נק' מוניטין:
19,644
להפך, ממליצים לעשות חזה וכתפיים באותו האימון כי היד האחורית עובדת בשניהם כסינרגיסט, אם תפריד אותם ותעשה את התוכנית 4 פעמים בשבוע אז ליד האחורית לא תהיה התאוששות בכלל
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
34,643
החלוקה בסדר גמור.
למען הסר הספק, אם היית בוחר לעשות יד אחורית וגב ו- יד קדמית+חזה.
אז זה היה גם בסדר כל עוד לא היית עושה אימונים יום אחרי יום.
נק' מוניטין:
34,643
זה אפשרי,
אבל אז אתה צריך מרווח מנוחה של 48 שעות בין האימונים ויוצא שה AB שלך הוא לא קבוע בימים.
אז לדעתי עדיף בתצורה הרגילה והמוכרת.
- פותח/ת השרשור
- #8
אז אני יכול ff
אז אני יכול להתאמן ככה?
ראשון - מנוחה
שני - A
שלישי - B
רביעי - מנוחה
חמישי - מנוחה
שישי - A
שבת - B
נק' מוניטין:
34,643
עכשיו שאני שם לב, יהושע לא אמר כלום על החלפת יד קדמית\אחורית וסתם ציינתי את זה.
אפשרי לעשות כתפיים ביום של גב, רק צריך לשים לב שלא לעבוד ברציפות יום אחרי שנעשה בנצ' פרס.
הכתפיים עובדות גם בתרגילי משיכה, אם כי לא כמו בלחיצה.
לגביי רגליים, אני חושב שזה עניין של נוחות דווקא. וכמה נפח.
אם מדובר רק בסקוואט.. נראה לי שהיינו הך.
נק' מוניטין:
9,517
אתה צודק. אבל גם אני צודק 😃
בעקבות ההודעה שלך שוחחתי קצרות עם ידידי גוגל, והתברר לי שיש ממליצים על זה ויש ממליצים על השני, לאלה וגם לאלה נימוקים לא רעים, מה עוד חדש?
נק' מוניטין:
34,643
איך שנוח לך.
אני הייתי עושה ABXXABX
שזה כמו שכתבת כרגע.
אני הייתי עושה ABXXABX
שזה כמו שכתבת כרגע.
