שלום,
אני מעוניין להתחיל לעשות אימון קרוספיט בבית. נכון לחודשיים הקרובים אין לי זמן להרשם למכון קרוספיט, לכן אני מחפש תוכנית שתלווה אותי לתקופה הקרובה.
אני אוהב את סגנון האימון כי הוא משתלב עם הכל בניגוד לחדר כשר שמשעמם אותי. יש לי קצת ניסיון מאימוני אומניות לחימה.
אני חייב(!) תוכנית לעבוד על מסה, מינימום אירובי, עקב משקל נמוך. המטרה שלי היא להתעצב תוך אימון אקלקטי וכיפי ופחות לשפר סיבולת ריאה.
אני כן מאמין בחשיבות של עצימות התרגילים והמהירות שמשפרת סיבולת! אך מעדיף להמנע מתרגילי אירובי נטו כמו ריצה.
נתונים: 1.75 ס"מ / 60 קילו / גיל 30
מצאתי המון תרגילים ובלוג שמציעים אימונים וכדומה אבל זה די בלאגן בשבילי כי איני יודע מה טוב באמת.
לסיכום, אשמח מאוד אם תוכלו לספק או לכוון אותי לתוכנית אימונים למתחילים לתקופה של 30-60 יום שעיקרה הוא מסה וכוח ומינימום אירובי הנדרש (או בכלל לא).
אגב, איך קוראים לאימוני קרוספיט שעיקרם זה כוח ומסה? האם זה "אימוני כוח" או שיש שם יותר מדוייק לעניין המסה?
תודה מראש!
אני מעוניין להתחיל לעשות אימון קרוספיט בבית. נכון לחודשיים הקרובים אין לי זמן להרשם למכון קרוספיט, לכן אני מחפש תוכנית שתלווה אותי לתקופה הקרובה.
אני אוהב את סגנון האימון כי הוא משתלב עם הכל בניגוד לחדר כשר שמשעמם אותי. יש לי קצת ניסיון מאימוני אומניות לחימה.
אני חייב(!) תוכנית לעבוד על מסה, מינימום אירובי, עקב משקל נמוך. המטרה שלי היא להתעצב תוך אימון אקלקטי וכיפי ופחות לשפר סיבולת ריאה.
אני כן מאמין בחשיבות של עצימות התרגילים והמהירות שמשפרת סיבולת! אך מעדיף להמנע מתרגילי אירובי נטו כמו ריצה.
נתונים: 1.75 ס"מ / 60 קילו / גיל 30
מצאתי המון תרגילים ובלוג שמציעים אימונים וכדומה אבל זה די בלאגן בשבילי כי איני יודע מה טוב באמת.
לסיכום, אשמח מאוד אם תוכלו לספק או לכוון אותי לתוכנית אימונים למתחילים לתקופה של 30-60 יום שעיקרה הוא מסה וכוח ומינימום אירובי הנדרש (או בכלל לא).
אגב, איך קוראים לאימוני קרוספיט שעיקרם זה כוח ומסה? האם זה "אימוני כוח" או שיש שם יותר מדוייק לעניין המסה?
תודה מראש!
