ייעוץ אפשר חוות דעת על התפריט

[yakov654]

אני עושה חיטוב גובה 1.80 משקל 91 ואני עושה תוכנית fbw.
ארוחת בוקר 8:00
קוטג 3 אחוז +ירק +תה ירוק
3 ירק כלשהוא פרוסת לחם מלא
ארוחת 11:00
1 כוס שיבולת שועל על בסיס מים עם צימוקים
מנת דג קטנה
1 מלפפון + חסה
ארוחה 13:00
טונה במיים+ירקות
ארוחה 16:00
סלט ירקות קטן 2-3 ירקות
2 חזה עוף בתנור +כוס אורז מלא
ארוחה 19:00
סלט ירקות קטן 2-3 ירקות
3 בייצים
ארוחה 22:00
סלט ירקות קטן 2-3 ירקות
שניצל עוף
לפי החישוב שלי יצא, אני לא ממש יודע לחשב.
קלוריות 2081
חלבונים 183
פחממות 239
שומנים 48
אפשר עזרה