אחר מתכון ל-Proatmeal

[Bugsy]

מיועד לחיטוב/מסה

המצרכים כדקלמן:

סקופ אבקת חלבון (שוקולד, בננה או וניל)
50 גרם שיבולת שועל
כף חמאת בוטנים
בננה/תפוח
2 שקיות סוכרזית

ניתן להוריד/להוסיף לפי הערכים שלכם, רק קחו בחשבון שאם תשתמשו בפחות או יותר שיבולת שועל, תצטרכו להתאים לכך את כמות הנוזלים.

אופן ההכנה:

- שופכים 350 מ"ל מים (יותר טעים עם חלב, אבל בגלל הערכים - אני משתמש במתכון הזה במים) לסיר בישול קטן ומכוונים ללהבה נמוכה על הגז.
- כשהמים מתחילים לרתוח, מוסיפים את שיבולת השועל ומערבבים.
- ברגע שהתערובת נעשית סמיכה, מוסיפים פנימה את אבקת החלבון, חמאת הבוטנים, הבננה (חצי ממנה) ומערבבים.
- בשלב זה, התערובת נעשית סמיכה מאוד בגלל אבקת החלבון ועל כן מומלץ להוסיף מעט מים רותחים ולערבב טוב.
- לסיום, שופכים את התערובת לקערה, מוסיפים את הסוכרזית ואת החצי השני של הבננה.

בתאבון!

הערכים עפ"י המצרכים בהם השתמשתי:

480 קלוריות
33 גרם חלבון
14 גרם שומן
60 גרם פחמימה
8 גרם סיבים

 

[Wrath]

נראה מצויין אני אנסה את זה!

 

[c.eden]

נראה טוב