דיאטת כאסח לשבוע
- פותח/ת השרשור איילתוש
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
6,637
הדרך היחידה לאבד כמות שומן גדולה בזמן קצר היא קלן/DNP/אפדרין/ואטאבר
תאכלי כמו שצריך ותספרי קלוריות (תכתבי כל דבר שנכנס לפה על פתק בפלאפון ושבי בסוף היום וחשבי את הערכים),או שתורידי MYFITNESSPAL ותכניסי כל מה שאת אוכלת וככה תדעי כמה עוד את יכולה וצריכה לאכול. אם את בגרעון so called אבל לא יורדת במשקל (הSO CALLED הוא כי אי אפשר להיות על גרעון בלי לרדת במשקל) צאי לשבועיים ניטרלי ותחזירי
תאכלי כמו שצריך ותספרי קלוריות (תכתבי כל דבר שנכנס לפה על פתק בפלאפון ושבי בסוף היום וחשבי את הערכים),או שתורידי MYFITNESSPAL ותכניסי כל מה שאת אוכלת וככה תדעי כמה עוד את יכולה וצריכה לאכול. אם את בגרעון so called אבל לא יורדת במשקל (הSO CALLED הוא כי אי אפשר להיות על גרעון בלי לרדת במשקל) צאי לשבועיים ניטרלי ותחזירי
לזה בדיוק התכוונתי!
ואיך את יודעת כמה יש בכל דבר?
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
כמה זמן את על פליאו? היכן שמעת על זה?
מציע שנכתבו לה קצת מהניסיון האישי שלך ותספרי עד כמה זה טוב לך. אולי משהו יעשה בה שינוי מחשבתי.
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
חחח זה לא ממש עונה להגדרה של תפריט. אלו הערכים שאת צריכה להגיע אליהם. איך הגעת למספרים? מהם, אגב?
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
2 דרכים:
אם מדובר במוצר שקונים בסופר, עטוף, בדר"כ יש טבלת סימון תזונתי, ל-100ג' (או 100 מ"ל).
אם מדובר במוצר שבשקילה (ירקות, פירות, בשר, דגים, אגוזים וכו'...), יש מספיק מידע באינטרנט
כן, זה ברור לי.
סתם רציתי להוכיח את הטענה שלי שחייבים תפריט.
גם כשמדובר רק בשבלונה מסויימת בראש.
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
- פותח/ת השרשור
- #32
יש לי אפשרות ליעוץ אישי אבל מעדיפה שלא להכנס לזה כי אני אצטרך להתחיל לשקול אוכל ולקנות אוכל שההורים שלי לא קונים בקניה רגילה והם מתחילים להלחץ שאני נכנסתי לזה קשה מידי :(
אוכלת בריא ומלא כושר רציתי להתחיל לשקול את האוכל וכמו שאמרתי ההורים שלי נלחצים שנכנסתי לזה קשה מידי ברגע שאני שוקלת אוכל
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
מה המשקל שלך? לדעתי את לא צריכה ממש להשתדל כדי להגיע לערכי החלבון. זה יהיה נורא פשוט
נק' מוניטין:
6,405
בכל מקרה לדעתי תאלצי לשקול את האוכל כדי להגיע לערכים הנכונים לך במידה ומטרתך היא לרדת במשקל.. למה שלא תיזמי שיחה עם הורייך בשביל להסביר להם במה כרוכה ירידה במשקל.. בכל דיאטה שהיא, לצורך העניין, גם אם היית ניגשת לדיאטנית מהקופה, היית צריכה לחשב בגרמים את האוכל...
ספרי לי על זה....אמא שלי משוכנעת שמשהו לא בסדר אצלי כי אני שוקל כמעט הכל.
אני מחזק את מה שדורון אמר, "אוכלת בריא" זה כללי מידי.
וצר לי לאכזב אותך, תקראי לי משוגע אבל עד שלא שקלת את האוכל, את לא באמת יודעת מה את אוכלת.
איך את יודעת מה הערכים שלך בסוף היום?
נק' מוניטין:
4,328
אם ההורים שלך מודאגים מכך שאת עלולה לפתח הפרעות אכילה תנסי להסביר להם שדווקא תפריט מסודר ובריא, הוא מה שיכול להסיר מהם דאגה.
הם יודעים שאת מנסה לרדת במשקל?
היו מספיק כתבות בזמן האחרון בטלוויזיה על הפרעות אכילה של בנות בגיל ההתבגרות ודווקא הסבירו שם כמה תמיכה, תפריט מסודר וליווי מקצועי חשובים לנערות שאין להן מושג בתזונה.
כדאי שיהיו שותפים לתהליך.
נק' מוניטין:
3
זה לא עינוי, אני רגישה לגלוטן ולקטוז, וזה מתאים לי בול, ברגע שהתחלתי עם הפליאו ירדתי 16 קילו
הייתה לי עצירה במשקל אז דחפתי את הud2 לקבל יותר דיטיילס אני צורכת חלבון, שומן רווי, שומן ממקור טוב מולטיוויטמין סיבים,אמינו איזולייט בסביבות ה6 ליטר מים.
אני עושה אימון מסה /סיבולת כול יום בהתרכזות על שריר אחר כול פעם בשילוב דרופסטים עד כשלון, שעה אירובי כול יום בדופק 145_160 פעם בשבוע בשביל הכיף הליכה של 15 קילומטר, שיעור trx .
- פותח/ת השרשור
- #40
68 וגובה 1.76
בגלל שירדתי 17 קילו קיצוני אז ההורים שלי אומרים לי להפסיק לרדת
