ייעוץ מחפש תוכנית לבילדינג

[Surtur Rising]

היי, אני מחפש תוכנית להיפרטרופיה
אני מתאמן שנה
שוקל 66
1.75
14%
(התחלתי 45 קילו על אותו גובה כמעט)

מישהו יכול לעזור לי למצוא משהו מתאים?
המשקלים שלי לפני הפציעה
100 סקוואט
130X5 דדליפט
בנץ' 70X5
מיליטרי 52.5X5

כרגע אני לא יכול להסקביט ולדדלפט, מתחתי את הגלוטוס.

 

[ohad12]

היי, אני מחפש תוכנית להיפרטרופיה
אני מתאמן שנה
שוקל 66
1.75
14%
(התחלתי 45 קילו על אותו גובה כמעט)

מישהו יכול לעזור לי למצוא משהו מתאים?
המשקלים שלי לפני הפציעה
92.5 5*3 סקוואט
120X5 דדליפט
בנץ 65X5
מיליטרי 50X5

כרגע אני לא יכול להסקביט ולדדלפט, מתחתי את הגלוטוס.

מתקן 😛
המתיחה כבר הייתה אמורה לעבור לך ממזמן... חודש זה הרבה כדאי שתבדוק את זה

 

[Surtur Rising]

מתקן 😛
המתיחה כבר הייתה אמורה לעבור לך ממזמן... חודש זה הרבה כדאי שתבדוק את זה

אתה לא יודע מה המשקלים שלי.

 

[ohad12]

אתה לא יודע מה המשקלים שלי.

🤦‍♂️ אני יודע לא יפה לשקר

 

[Surtur Rising]

🤦‍♂️ אני יודע לא יפה לשקר

לא הכל אתה יודע יגוץ

🤦‍♂️ אני יודע לא יפה לשקר

שכחת שלפני כמה חודשים עשיתי 100 סקוואט לידך אפילו.
ודדליפט עשיתי 125X5

 

[ohad12]

לא הכל אתה יודע יגוץ

היית אומר לי שעשית את המשקלים האלה אם באמת היית עושה אותם... קיצר, לך לרופא או משו המתיחה אמורה לעבור לך מזמן

 

[Surtur Rising]

היית אומר לי שעשית את המשקלים האלה אם באמת היית עושה אותם... קיצר, לך לרופא או משו המתיחה אמורה לעבור לך מזמן

איזה רופא?

 

[ohad12]

איזה רופא?

תשאל בפורום פציעות ספורט