נק' מוניטין:
87
היי, אני מחפש תוכנית להיפרטרופיה
אני מתאמן שנה
שוקל 66
1.75
14%
(התחלתי 45 קילו על אותו גובה כמעט)
מישהו יכול לעזור לי למצוא משהו מתאים?
המשקלים שלי לפני הפציעה
100 סקוואט
130X5 דדליפט
בנץ' 70X5
מיליטרי 52.5X5
כרגע אני לא יכול להסקביט ולדדלפט, מתחתי את הגלוטוס.
אני מתאמן שנה
שוקל 66
1.75
14%
(התחלתי 45 קילו על אותו גובה כמעט)
מישהו יכול לעזור לי למצוא משהו מתאים?
המשקלים שלי לפני הפציעה
100 סקוואט
130X5 דדליפט
בנץ' 70X5
מיליטרי 52.5X5
כרגע אני לא יכול להסקביט ולדדלפט, מתחתי את הגלוטוס.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
