סרטון סרטונים שלי סקוואט 110 ו-120

[Max70kg]

אני מעלה כדי לקבל ביקורת על הטכניקה. (אשמח לתגובה של קורן הטרול חח)

זה ה-110 קילו ל-5 חזרות עשיתי לבד טווח תנועה הכי מלא שאני יכול. בסרטון הקודם עוד לא בחרתי איזה סקוואט אני עושה עכשיו זה 100% לואו באר.

זה סקוואט 120 קילו ל-3 חזרות. בחזרה האחרונה הספוטר עזר קצת אבל אפשר לראות שהייתי מסיים גם לבד. אני רוצה לשמוע ביקורת על 2 הסרטונים ומה כדאי לי לשפר
תודה.

 

[Max70kg]

איזה עוד תרגילים לרגליים יש חוץ מסקוואט ודד ליפט?
יצא משהו חדש?

דד ליפט אני לא עושה בגלל שאני מרגיש כבר ב-130 קילו את הכתף. אני עושה יישור ברכיים במכונה ולג פרס.

 

[קפטן קקי]

סקוואט סבבה, תחליט אם אתה עושה לו או היי באר.

 

[OverPower]

זהו הבעיה שלי שהמיקום של המוט היה גבוה מדי כי לקחתי אחיזה רחבה מדי. קראתי בSTRONGLIFTS את ההבדלים.

אפשר קישור בבקשה?😃

 

[Max70kg]

אפשר קישור בבקשה?😃

http://stronglifts.com/correct-bar-placement-on-squats/

ותודה על התגובה קורן 😃

 

[Daniel2]

בחור חזק
ראיתי שכתבת שסוף סוף ויתרת על "פיתוח גוף" והחלטת לעבוד PL,
נראה לי שאתה לא לגמרי מבין שברמה שלך(ושלי,ושל רוב הפורום) זה אותו דבר.

 

[_SQUATER_]

ברכיים בורחות נראה לי
אבל בסך הכל מצוין!

 

[Max70kg]

בחור חזק
ראיתי שכתבת שסוף סוף ויתרת על "פיתוח גוף" והחלטת לעבוד PL,
נראה לי שאתה לא לגמרי מבין שברמה שלך(ושלי,ושל רוב הפורום) זה אותו דבר.

בינתיים כה אבל עוד כמה חודשים כשהמשקלי עבודה יהיו יותר מכובדים זה כבר לא יהיה אותו דבר.

 

[Max70kg]

ברכיים בורחות נראה לי
אבל בסך הכל מצוין!

זה רק בסרטון השני כי אני אף פעם לא לקחתי מוט כל כך כבד. בסרטון הראשון יש היפ דרייב.

 

[Mishel Mishayev]

http://stronglifts.com/correct-bar-placement-on-squats/

ותודה על התגובה קורן 😃

תפסיק לקרוא שם. יש לך את הספר SS, יש הסבר מעמיק ויותר מדויק איפה המוט צריך לשבת. בנסוף לכך, תוריד את הסרט, תאכל לראות שם מגוון רחב של טעיות של מתחילים ואיך לתקן אותן.


מהזווית שהעלת את זה זה נראה בסדר לסקוואט היי באר, למרות שאני חושב שהכפות רגליים שלך לא הכי יציבות גם לא נראה שאתה דוחף מספיק את הברכים בעלייה. תמיד תזכור שהישבן עולה לפני החזה. שוב מאוד קשה לשפוט בגלל הזוית והאיכות. תנסה לצלם מאחורה, תניח את המצלמה על משהו, התזוזות האלו מחרפנות.

 

[Max70kg]

תפסיק לקרוא שם. יש לך את הספר SS, יש הסבר מעמיק ויותר מדויק איפה המוט צריך לשבת. בנסוף לכך, תוריד את הסרט, תאכל לראות שם מגוון רחב של טעיות של מתחילים ואיך לתקן אותן.


מהזווית שהעלת את זה זה נראה בסדר לסקוואט היי באר, למרות שאני חושב שהכפות רגליים שלך לא הכי יציבות גם לא נראה שאתה דוחף מספיק את הברכים בעלייה. תמיד תזכור שהישבן עולה לפני החזה. שוב מאוד קשה לשפוט בגלל הזוית והאיכות. תנסה לצלם מאחורה, תניח את המצלמה על משהו, התזוזות האלו מחרפנות.

תודה על התגובה מישל 😃
ואני אצלם עם מצלמה טובה יותר בפעם הבאה

 

[Mike Bikov]

האשכולות האלו מצחיקים אותי כל פעם מחדש, מה תהיה התגובה הבאה? הרגל שלך לא בזווית של 30 מעלות אלא של 29.39

 

[l1roN]

תפסיק לקרוא שם. יש לך את הספר SS, יש הסבר מעמיק ויותר מדויק איפה המוט צריך לשבת. בנסוף לכך, תוריד את הסרט, תאכל לראות שם מגוון רחב של טעיות של מתחילים ואיך לתקן אותן.


מהזווית שהעלת את זה זה נראה בסדר לסקוואט היי באר, למרות שאני חושב שהכפות רגליים שלך לא הכי יציבות גם לא נראה שאתה דוחף מספיק את הברכים בעלייה. תמיד תזכור שהישבן עולה לפני החזה. שוב מאוד קשה לשפוט בגלל הזוית והאיכות. תנסה לצלם מאחורה, תניח את המצלמה על משהו, התזוזות האלו מחרפנות.

אפשר בבקשה את הלינק לסרט מישל?🤯🤯

 

[אזולאי]

אפשר בבקשה את הלינק לסרט מישל?🤯🤯

http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=38013&postcount=17

 

[alalalal]

כל הכבוד משקלים מכובדים מאוד אחי