נק' מוניטין:
34,643
2 דברים ששמתי לב אליהם-
אתה לא שובר מקביל, ואתה צריך לפתוח יותר את הברכיים לצדדים כדי לרדת יותר עמוק לבור.
האחיזה שלך לא טובה, אתה יוצר עומס רב על המפרק והמרפק בצורה הזאת.
אתה צריך להוציא את הבוהן מחוץ למוט, וליישר את האמה עם המפרק.
נדמה לי שגם שהברכיים שלך גולשות קדימה.
אתה לא שובר מקביל, ואתה צריך לפתוח יותר את הברכיים לצדדים כדי לרדת יותר עמוק לבור.
האחיזה שלך לא טובה, אתה יוצר עומס רב על המפרק והמרפק בצורה הזאת.
אתה צריך להוציא את הבוהן מחוץ למוט, וליישר את האמה עם המפרק.
נדמה לי שגם שהברכיים שלך גולשות קדימה.
נק' מוניטין:
19,644
אני לא מכיר אותך אבל זה נראה לי כאילו תנועה של לואו באר תהיה יותר טבעית לך. ממה ששמתי לב אצל מתאמנים היי באר מתאים יותר לאנשים עם גמישות טובה יותר ברגליים כי בהיי באר צריך לרדת עמוק יותר מהאשר בלואו באר ואתה ספציפית מאבד שיווי משקל ובגלל זה הברכיים שלך גולשות כמו שמורן אמר.
אני לא סופר מקצוען בסקוואט אז אל תיקח את המילים שלי כמובן מאליו אבל אני ממליץ לך לתת נסיון לטכניקת לואו באר כי לדעתי אתה תסתדר איתה יותר טוב ותעלה יותר משקלים.
אני לא סופר מקצוען בסקוואט אז אל תיקח את המילים שלי כמובן מאליו אבל אני ממליץ לך לתת נסיון לטכניקת לואו באר כי לדעתי אתה תסתדר איתה יותר טוב ותעלה יותר משקלים.
נק' מוניטין:
34,643
למה אתה חושב שהעומס ב LB על הגב התחתון גדול יותר?
נק' מוניטין:
3,782
ובהיי באר העומס על הברכיים גדול יותר.
זה לא כזה משמעותי. תעבוד נכון ולא תיפצע.
התנועה שלך מובלת יותר מדי מהברך. אתה צריך לרדת יותר אחורה ולמטה, לא רק למטה. אתה כמעט עולה על קצות האצבעות.
נק' מוניטין:
19,644
זה ממש לא נכון. בביצוע נכון של LOW BAR לא יהיה לחץ על הגב התחתון. אם כבר להפך לדעתי בהיי באר יש יותר פוטנציאל לעקם את הגב בחלק התחתון של התנועה כי אתה אמור לרדת יותר עמוק
נק' מוניטין:
34,643
מה שמונע את העומס הגדול על הגב התחתון הוא השימוש בכל שרשרת הפוסטרייר צ'יין, כשיש היפ דרייב נכון.
- פותח/ת השרשור
- #9
ניסיתי לתקן כל מה שאמרתם חוץ מהשינוי לlb שהחלטתי לפחות כרגע להישאר עם הhb
אשמח לחוות דעת
נק' מוניטין:
34,643
אתה עדיין לא שובר מקביל, ואתה אמור לרדת יותר עמוק מזה ב HB.
כמו כן, הברכיים שלך גולשות קדימה.
בעניין האחיזה שלך - לא שינית אותה. אתה עדיין יוצר לחץ רק על המפרקים והאמות.
שים לב-
כמו כן, הברכיים שלך גולשות קדימה.
בעניין האחיזה שלך - לא שינית אותה. אתה עדיין יוצר לחץ רק על המפרקים והאמות.
שים לב-
- פותח/ת השרשור
- #11
אתה עדיין לא שובר מקביל, ואתה אמור לרדת יותר עמוק מזה ב HB.
כמו כן, הברכיים שלך גולשות קדימה.
בעניין האחיזה שלך - לא שינית אותה. אתה עדיין יוצר לחץ רק על המפרקים והאמות.
שים לב-
אה חשבתי שאמרת שהאגודל צריך להיות איפה שאני שם את כל שאר האצבעות
ובקשר לשבירת מקביל אני ראיתי את הסרטון בערך 4 פעמים וכל פעם עצרתי אותו בבור ובכל הירידות (אולי למעט האחרונה) עברתי את המקביל
נק' מוניטין:
34,643
המפרק שלך צריך להיות בקו ישר עם האמה, שלא יהיה לחץ מיותר על הידיים.
בקשר לשבירת מקביל זה נכון, טעות שלי.
הסתכלתי שוב ואתה עובר אותו בחלק מהחזרות, אבל ב HB או לפחות כשעובדים ב HB אז יש ירידה עמוקה יותר ודגש גדול יותר על הקוואדס.
לרוב ב LB מספיק לשבור מקביל במס' ס"מ וזהו.
נק' מוניטין:
34,643
לא.
תראה בתמונה הבאה היכן הברכיים שלו נמצאות בזמן שהוא נמצא ב full squat והיכן שלך.
- פותח/ת השרשור
- #15
לא.
תראה בתמונה הבאה היכן הברכיים שלו נמצאות בזמן שהוא נמצא ב full squat והיכן שלך.
אתה בטוח שלא אמורים לעבור את האצבעות? כי קראתי שבכל סוג של סקוואט בין אם זה פרונט לואו או היי עוברים את האצבעות
נק' מוניטין:
34,643
@Beast and cheat
מה דעתך בנושא?
אני זוכר שקראתי איפשהו שאם הברכיים עוברות את האצבעות אז יש עומס גדול מידיי על ה anteriors מה שגורם לברכיים לגלוש קדימה (נוצר בסקוואט לא מלא בד"כ, נכון?)
בכל אופן, אני לא בטוח בזה.
נק' מוניטין:
455
אתה שוכח את העובדה שיש לו מבנה גוף שונה.. אצל כל אחד הגלישה של הברכיים תראה שונה.לא.
תראה בתמונה הבאה היכן הברכיים שלו נמצאות בזמן שהוא נמצא ב full squat והיכן שלך.
נק' מוניטין:
34,643
גם נכון.
