דיון סקיני פסטה ב AD

[GoldEagle]

יצא לי לראות לא מזמן פרסומת של סקיני פסטה, ויצא לי לחשוב, הרי ל 100 גרם יש לי 3.5 גרם פחמימה.
אז נכון, אולי לפי ה AD צריך שהפחמימה תגיע רק מירקות, אבל אישית, כדי להישאר שפוי אני תמיד ליד החזה עוף מוסיף איזה כפית חומוס או סלט כלשהו.
אז חשבתי לעצמי, עד כמה זה יכול להיות נורא ל AD אם אני אוסיף ליד החזה עוף איזה 100 גרם סקיני פסטה?

 

[Trenhexzaur]

לא יודע לא מבין באומגה 9,תצרך שומן רווי מבשר וכו'.
תתסף שתגיע ל1.8 epa dha ליום (ממליץ על של וי-טה קו-סט)

אני שואל לגבי הורדה של אומגה 6

 

[Majin Buu]

לא יודע לא מבין באומגה 9,תצרך שומן רווי מבשר וכו'.
תתסף שתגיע ל1.8 epa dha ליום (ממליץ על של וי-טה קו-סט)

YOU HAVE A DEATH WISH OR SOMETHING??

 

[Trenhexzaur]

YOU HAVE A DEATH WISH OR SOMETHING??

אנחנו מדברים ע נושא רציני! הישרדות ביוקר המחייה!
http://wiki-fitness.com/side-effects-omega-3-6-9-prevention/
להרוג את הטחינה ושמן פשתן מיותר, יותר שומן מהחי ולהשקיע את הכסף באומגה 3

 

[SweetBamba]

גם בפליאו מומלץ להמנע,מה לעשות.. הוא לא ימות מכמה עגבניות

הוא גם לא ימות אם הוא יאכל 5000 קלוריות ביום בחיטוב...זה אומר שזה בסדר?
נכון הוא לא ימות..אבל אם אתה כבר עושה דיאטה..אל תעשה אותה חצי-תחת.תלך עד הסוף ואל תעגל פינות כי "יאללה נו בקטנה".

 

[Trenhexzaur]

שמישהו יעזור לי פה.

הוא גם לא ימות אם הוא יאכל 5000 קלוריות ביום בחיטוב...זה אומר שזה בסדר?
נכון הוא לא ימות..אבל אם אתה כבר עושה דיאטה..אל תעשה אותה חצי-תחת.תלך עד הסוף ואל תעגל פינות כי "יאללה נו בקטנה".

יששש במבה תעזור לי, תקן את התפריט שכתבתי בבקשה

 

[GoldEagle]

לא שמעתי על סקיני פסטה.

@יהב - אני חושב שבספר AD מומלץ להימנע מעגבניות.


מה הבעי בשעועית? זה יושב הכי טוב בעולם ליד בשר..100 גרם שעועית זה קלוריות כמו מלפפון+יש לך סיבים שממילא חסרים לך בתזונה של AD +זה דיי זול

סיקיני פסטה, ״פסטה״ שמיוצרת מפטרייה למיטב הבנתי ואיכשהו הם הצליחו לעשות שב 100 גר׳ יש 9 קלוריות ו 3.5 גר׳ פחמימה.
וגם שכחתי משעועית והערכים שלה, תודה שהזכרת לי.

גם בפליאו מומלץ להמנע,מה לעשות.. הוא לא ימות מכמה עגבניות

ברור, אבל אני משתדל יחסית קצת ירקות ( מלפפונים לדוג׳ פחות מפריע לי לאכול יותר אבל עגבניות לשקשוקה/מטבוחה בלבד ).

2 כפות שמן פשתן ביום 2.575 ש"ח:
190.944 קלוריות
11.4 גרם אומגה 3
3.2 גרם אומגה 6
3.6 גרם אומגה 9
2.016 שומן רווי

שמן זית 2 כפות: 1.12 שקל
176.652 קלוריות

0.182 גרם אומגה 3
2.342 גרם אומגה 6
17.104 גרם אומגה 9


2 כפות טחינה 134.442 קלוריות משומן 43.958 מחלבון ומעט מאוד פחמימה(שואף ל0) 178.4 קלוריות: 0.75 שקל ביום
משתנה בין המותגים. אבל זה הטווח.
6.938 גרם אומגה 6
6 גרם חומצות שומן חד בלתי רוויות
2.2 גרם חומצות שומן רוויות
7.2 גרם חלבון חלבון מלא
7.5% לאוצין
5.46% ולין
5.19% פנילללין
4.23% איסולאוצין
4.07% תיראונין
3.23% מתיאונין
2.88% היסטידין
2.16% תריפטופן
34.72% סכ"ה

סכ"ה 502.046 קלוריות משומנים בריאים
4.45 שקל ביום

חזה עוף:

25% חלבון 2.5 שקל ל100 גרם.
אחוז עד 2 שומן

ביצה 1.08 שקל אחת
4 ביצים ,24 גרם חלבון 4.32 שקל
6 גרם חלבון
5.3 גרם שומן
0.039 גרם אומגה 3
0.594 גרם אומגה 6
2 גרם שומן חד בלתי רווי
1.6 שומן רווי

אבקת חלבון 3.75 למנה
25 גרם חלבון

נלך על 240 גרם חלבון ביום אשתדל

חלבון: 26.82 ש"ח ביום

600 גרם חזה עוף 150 ג'
2 סקופים מי גבינה 50 ג'
4 ביצים 24 ג'
2 כפות טחינה. 7.2 ג'

231.2 ג' לצערי
924.8 קל'

שומן:
אומגה 3: 11.738 ג'
אומגה 6: 14.856 ג'
אומגה 9: 20.704 ג'
רווי: 21.1 ג'
חד בלתי רווי: 14 ג'
סה"כ 82.398
741.582 קל'
4.445 שקל
(המזונות האחרים חושבו עם החלבון כגון ביצים טחינה חזה עוף)

סיכום:
31.27 שקל
1666.382 קלוריות
ניתן להוסיף פחמימה מלחם ורצוי ,חסר כ900 קלוריות
דעה שלי, יש פסטה 5 ב 10
חצי חבילה פסטה גג עוד 2 שקל ביום
ואז יצא 33.27

בפועל:

1000 שקל בחודש
סטודנט מרוויח
2200-3000 בחודש
אחרי צבא לא סטודנט 4.5 מינימום

מנוי חדר כושר 200 שקל בחודש
שכר דירה + מים חשמל וכו' 1400
שכר לימוד ...... פאק ניגמר הכסף
דלק, ביטוח.....

ברוך הבא למדינת ישראל!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
וזה בלי ירקות ומולטי ויטמין
מסקנה, נדפקנו

מסקנה -
עדיף למות, ולא מהיחס של האומגה שש:אומגה שלוש.

תאכל את האבוקדו עם לימון וביצה

הייתי מכין בעבר סלט ביצים שבמקום מיונז הייתי שם ביצה, מעבר טיפה את הבחילה הנוראית הזאת, אבל כשאתה בכיתה י״א אין לך זמן וכוח לבזבז על סלט ביצים ואבוקודן ( כבר הזכרתי שיש לי את האימוני לחימה? אוקיי, אז בגלל הפציעה בגב לפעמים כואב לי לעמוד ולבשל יותר מדי זמן ככה שהאפשרות של מיקרו/טוסטר אובן היא הטובה ביותר ).

(ממליץ על של וי-טה קו-סט)

יש לנו עסק עם עבריין... 🥷
כל כך באלי לצטט מנהל ושתקבל באן, אבל יש לך מזל שאני נחמד (נראלי?).

 

[Trenhexzaur]

טוב סופית אנשים, הגעתי למסקנה, המון גבינות שמנות, שומן מהחי, פחות שומן מהצומח, לתסף אומגה 3, מעט דמן זית, וגמרנו

 

[SweetBamba]

2 כפות שמן פשתן ביום 2.575 ש"ח:
190.944 קלוריות
11.4 גרם אומגה 3
3.2 גרם אומגה 6
3.6 גרם אומגה 9
2.016 שומן רווי

שמן זית 2 כפות: 1.12 שקל
176.652 קלוריות

0.182 גרם אומגה 3
2.342 גרם אומגה 6
17.104 גרם אומגה 9


2 כפות טחינה 134.442 קלוריות משומן 43.958 מחלבון ומעט מאוד פחמימה(שואף ל0) 178.4 קלוריות: 0.75 שקל ביום
משתנה בין המותגים. אבל זה הטווח.
6.938 גרם אומגה 6
6 גרם חומצות שומן חד בלתי רוויות
2.2 גרם חומצות שומן רוויות
7.2 גרם חלבון חלבון מלא
7.5% לאוצין
5.46% ולין
5.19% פנילללין
4.23% איסולאוצין
4.07% תיראונין
3.23% מתיאונין
2.88% היסטידין
2.16% תריפטופן
34.72% סכ"ה

סכ"ה 502.046 קלוריות משומנים בריאים
4.45 שקל ביום

חזה עוף:

25% חלבון 2.5 שקל ל100 גרם.
אחוז עד 2 שומן

ביצה 1.08 שקל אחת
4 ביצים ,24 גרם חלבון 4.32 שקל
6 גרם חלבון
5.3 גרם שומן
0.039 גרם אומגה 3
0.594 גרם אומגה 6
2 גרם שומן חד בלתי רווי
1.6 שומן רווי

אבקת חלבון 3.75 למנה
25 גרם חלבון

נלך על 240 גרם חלבון ביום אשתדל

חלבון: 26.82 ש"ח ביום

600 גרם חזה עוף 150 ג'
2 סקופים מי גבינה 50 ג'
4 ביצים 24 ג'
2 כפות טחינה. 7.2 ג'

231.2 ג' לצערי
924.8 קל'

שומן:
אומגה 3: 11.738 ג'
אומגה 6: 14.856 ג'
אומגה 9: 20.704 ג'
רווי: 21.1 ג'
חד בלתי רווי: 14 ג'
סה"כ 82.398
741.582 קל'
4.445 שקל
(המזונות האחרים חושבו עם החלבון כגון ביצים טחינה חזה עוף)

סיכום:
31.27 שקל
1666.382 קלוריות
ניתן להוסיף פחמימה מלחם ורצוי ,חסר כ900 קלוריות
דעה שלי, יש פסטה 5 ב 10
חצי חבילה פסטה גג עוד 2 שקל ביום
ואז יצא 33.27

בפועל:

1000 שקל בחודש
סטודנט מרוויח
2200-3000 בחודש
אחרי צבא לא סטודנט 4.5 מינימום

מנוי חדר כושר 200 שקל בחודש
שכר דירה + מים חשמל וכו' 1400
שכר לימוד ...... פאק ניגמר הכסף
דלק, ביטוח.....

ברוך הבא למדינת ישראל!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
וזה בלי ירקות ומולטי ויטמין
מסקנה, נדפקנו

זה התפריט?
מה הנתונים שלך?

 

[Trenhexzaur]

זה התפריט?
מה הנתונים שלך?

74 קילו כ8-9 אחוז שומן.
1.79
פעילות: מתדלק עומד רוב היום, הרמת משקולות 5 ימים בשבוע, לא מדלג יום רגליים.
מכוון לפי 3 חלבון, מפני שאחרי הסייקל הרגישות לחלבון יורדת ובין השאר מאמין בצריכת חלבון גבוהה.

 

[SweetBamba]

74 קילו כ8-9 אחוז שומן.
1.79
פעילות: מתדלק עומד רוב היום, הרמת משקולות 5 ימים בשבוע, לא מדלג יום רגליים.
מכוון לפי 3 חלבון, מפני שאחרי הסייקל הרגישות לחלבון יורדת ובין השאר מאמין בצריכת חלבון גבוהה.

אז אתה מחפש תפריט ל.?

 

[יהושע64]

http://wiki-fitness.com/side-effects-omega-3-6-9-prevention/

כמה אמין האתר הזה? מה האינטרסים המסחריים שיש לו? אני הייתי נזהר קצת, לאור העובדה שהוא מפנה לשני מקורות שאחד מהם הוא פשוט אתר שמוכר שמן אומגה.

״פסטה״ שמיוצרת מפטרייה

לא פטריה. היא מיוצרת משורש של עץ הקונג'אק.

 

[Trenhexzaur]

אז אתה מחפש תפריט ל.?

כרגע מאז ניטרלי, מסיבות אישיות.
תכף אתחיל סייקל וארצה מסה כמה שיותר נקייה(ים טרנבולון זה אפשרי)

 

[SweetBamba]

כרגע מאז ניטרלי, מסיבות אישיות.
תכף אתחיל סייקל וארצה מסה כמה שיותר נקייה(ים טרנבולון זה אפשרי)

יש קצת בלבול בתפריט
אבל לפי הערכים+הלחם זה אמור להיות בסדר.
רק אולי תוסיף עוד 200 קל' ביום של אימון או משמרת