תמונה הערכת אחוז שומן+יעוץ מה אני צריך לעשות כדי לשנות את זה

[reuven555]

אני מניח שה% שומן שלי הוא בין 16-18 לפחות ורציתי לדעת מה צריך לעשות איך לעשות וכמה זמן לעשות כדי להוריד כמה שיותר מאחוז השומן בגוף המישקל שלי בתמונה זו הוא 76.5 (עוד משו שאני לא מביא תמיד כולם אומרים לי שאני ניראה אולי 70 אפילו פחות) והגובה שלי הוא 171 אם זה עוזר במשו. אני סומך על האנשים שיש פה שיעזרו לי להגיע בסופו של דבר לגוף חטוב אני לא מצפה להיות מייקל לואיס אבל לפחות שיהיו לי קצת שרירים וגוף מחוטב
סליחה על החפירה ועל כל השאלות תודה מראש לעוזרים 😃

http://www.uploadfileyou.com/viewer.php?file=vatmfqkzd2qigepiuuon.jpg

http://www.uploadfileyou.com/files/xvx32the8exc5a9d81nr.jpg

http://www.uploadfileyou.com/files/5nyd9juvbdlct2wl19n2.jpg

http://www.uploadfileyou.com/files/mb78hb0ujc223ecl6q0y.jpg

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

 

[reuven555]

תודה על המהירות 😃
אתה בטוח שיש שם את כל מה שאני צריך?
ואם אתה יכול להעריך בערך לפי מה שניראה לך את אחוז השומן שלי

 

[Mike Bikov]

קשה להעריך הייתי אומר 18-20%
ויש שם יותר ממה שצריך.

 

[reuven555]

טוב תודה רבה לך לילה טוב