סרטון סקוואט 322.5

[PowerLifting]

שיא ישראל לא רשמי, כרגע זה 320 של דניס בודרנקו.
ב25 לחודש אני מתחרה בGPA אליפות אירופה שתערך בגאורגיה, כחלק מנבחרת ישראל.

 

[harder]

אלוף

 

[ohad12]

לא אנושיייייייייייי ההתקדמות הזאת!!!

 

[Eliavitie]

פאק סופטי..

 

[לירן]

נכון שאמרתי יום ראשון שאני חושד שאתה אנושי ?
טעיתי 😃
פשוט מפלצת
מי שידע מקרוב מה הלך איתך ועם הסקוואט שלך בחודש-חודשיים האחרונים לא היה מאמין

 

[ohad12]

מכמה נפח עם רצועות הגעת לכזה סינגל?

 

[PowerLifting]

מכמה נפח עם רצועות הגעת לכזה סינגל?

0‏‏

 

[RussianHotGirl]

לזיין את סופטי..

מה נסגר איתך בן אדם.....


נפח עם רצועות לא זורם לך אז אתה לא עושה ☝️
אם לא עשית נפח עם רצועות איך תירגלת עבודה עם רצועות?

 

[לירן]

0‏‏

אם אני אפסיק לעשות סקוואט חודשיים יהיה לי גם 322.5 עם רצועות ?
תוהה1

 

[PowerLifting]

מה נסגר איתך בן אדם.....


נפח עם רצועות לא זורם לך אז אתה לא עושה ☝️
אם לא עשית נפח עם רצועות איך תירגלת עבודה עם רצועות?

לא תירגלתי.

 

[RussianHotGirl]

לא תירגלתי.

פשוט שמת רצועות וזהו?
הרגשת שזה הוסיף לך משקל בכלל?

 

[F-E]

מטורף סופטי.
כמה זמן לא עשית סקואט?

 

[ohad12]

מטורף סופטי.
כמה זמן לא עשית סקואט?

הוא עשה פשוט בלי רצועות 😳

 

[F-E]

הוא עשה פשוט בלי רצועות 😳

מה הקשר אני מדבר על פציעה שלו שמנעה ממנו להתחרות בארץ בגלל שלא יכל להסקביט רציני

 

[ohad12]

מה הקשר אני מדבר על פציעה שלו שמנעה ממנו להתחרות בארץ בגלל שלא יכל להסקביט רציני

אה, חשבתי שהוא לא מתחרה בגלל שיש לו תחרות עוד שלוש שבועות, לא בגלל פציעה.

 

[PowerLifting]

פשוט שמת רצועות וזהו?
הרגשת שזה הוסיף לך משקל בכלל?

מן הסתם עשיתי כאן 322.5, לא חושב שכרגע יש לי את זה בלי רצועות.

מטורף סופטי.
כמה זמן לא עשית סקואט?

אוקיי, אני אעשה קצת סדר כי באמת הרבה זמן לא עדכנתי לגבי הסקוואט.
הסקוואט הנורמלי האחרון שעשיתי היה 215 5X5 ללא חגורה, בתאריך 15/1, למרות שהטכניקה הייתה טובה - התפתחה לי דלקת בכופף ירך שמאל, מה שמנע ממני לרדת מאז לסקוואט לתקופה.
כלומר כמעט שלושה חודשים לא עשיתי סקוואט.
הסתמכתי בעיקר על הדדליפט שהנפח שלו פשוט פיצץ אותי בכוח (דדליפט לא משפר את הסקוואט אחי, ההפך).
הסקוואט כאן, הוא "בערך" פעם ראשונה שאני שם רצועות, @Blast קשר לי אותן וזו פעם ראשונה שאני מרגיש רצועות באמת.
ו @F-E , ממש לא בגלל זה לא התחרתי במרץ, לא הייתי מתחרה גם אם הסקוואט היה 400, הזמן בין התחרות הזו לתחרות החשובה (אירופה) לא היה מספיק בשבילי. יש לי הכנה מאוד ייחודית, בשונה מהרבה ליפטרים.

 

[RussianHotGirl]

מן הסתם עשיתי כאן 322.5, לא חושב שכרגע יש לי את זה בלי רצועות.



אוקיי, אני אעשה קצת סדר כי באמת הרבה זמן לא עדכנתי לגבי הסקוואט.
הסקוואט הנורמלי האחרון שעשיתי היה 215 5X5 ללא חגורה, בתאריך 15/1, למרות שהטכניקה הייתה טובה - התפתחה לי דלקת בכופף ירך שמאל, מה שמנע ממני לרדת מאז לסקוואט לתקופה.
כלומר כמעט שלושה חודשים לא עשיתי סקוואט.
הסתמכתי בעיקר על הדדליפט שהנפח שלו פשוט פיצץ אותי בכוח (דדליפט לא משפר את הסקוואט אחי, ההפך).
הסקוואט כאן, הוא "בערך" פעם ראשונה שאני שם רצועות, @Blast קשר לי אותן וזו פעם ראשונה שאני מרגיש רצועות באמת.
ו @F-E , ממש לא בגלל זה לא התחרתי במרץ, לא הייתי מתחרה גם אם הסקוואט היה 400, הזמן בין התחרות הזו לתחרות החשובה (אירופה) לא היה מספיק בשבילי. יש לי הכנה מאוד ייחודית, בשונה מהרבה ליפטרים.

כן מכיר את הטענה הזאת , כשהייתי בטקסס לדדליפט המצב גם היה דומה..... (רק הכל עם 200 קילו פחות)

בהצלחה בגיאורגיה , אתה הולך להפציץ שם אחושרמוטה.

 

[DDT]

מן הסתם עשיתי כאן 322.5, לא חושב שכרגע יש לי את זה בלי רצועות.



אוקיי, אני אעשה קצת סדר כי באמת הרבה זמן לא עדכנתי לגבי הסקוואט.
הסקוואט הנורמלי האחרון שעשיתי היה 215 5X5 ללא חגורה, בתאריך 15/1, למרות שהטכניקה הייתה טובה - התפתחה לי דלקת בכופף ירך שמאל, מה שמנע ממני לרדת מאז לסקוואט לתקופה.
כלומר כמעט שלושה חודשים לא עשיתי סקוואט.
הסתמכתי בעיקר על הדדליפט שהנפח שלו פשוט פיצץ אותי בכוח (דדליפט לא משפר את הסקוואט אחי, ההפך).
הסקוואט כאן, הוא "בערך" פעם ראשונה שאני שם רצועות, @Blast קשר לי אותן וזו פעם ראשונה שאני מרגיש רצועות באמת.
ו @F-E , ממש לא בגלל זה לא התחרתי במרץ, לא הייתי מתחרה גם אם הסקוואט היה 400, הזמן בין התחרות הזו לתחרות החשובה (אירופה) לא היה מספיק בשבילי. יש לי הכנה מאוד ייחודית, בשונה מהרבה ליפטרים.

הישג מדהים.
שאלה שמעניינת אותי, איך אתה משלב סקוואט עם נפח כזה מטורף של 5X5 (ברמה שאתה עולה כל שבועיים 10 קילו אלוהים יודע איך).
אתה מסקוויט גם 5X5 ? הסקוואט והדדליפט שלך באותו האימון?
אשמח אם תפרט קצת איך אתה עובד

 

[PowerLifting]

הישג מדהים.
שאלה שמעניינת אותי, איך אתה משלב סקוואט עם נפח כזה מטורף של 5X5 (ברמה שאתה עולה כל שבועיים 10 קילו אלוהים יודע איך).
אתה מסקוויט גם 5X5 ? הסקוואט והדדליפט שלך באותו האימון?
אשמח אם תפרט קצת איך אתה עובד

זה לא רלוונטי לתקופה האחרונה כי לא עשיתי סקוואט חודשיים וחצי,
אבל לצורך העניין אתייחס לתחרות האחרונה שלי (דצמבר 2014)
היו לי 2 אימוני פלג גוף תחתון בשבוע:
ימי ראשון דדליפט 5X5
ימי חמישי סקוואט 5X5

כל שבוע הייתי מעלה 5 קילו
לדוגמה בדדליפט היה ככה (בתקופה שהייתי מתאמן עם טום בפאוורהאוס):
230
235
240
245
הכל 5X5

באותה תקופת שבועות: (סקוואט)
220
225
230
235
הכל 5X5

כלומר ה245 דדליפט וה235 סקוואט, היו באותו שבוע.

 

[DDT]

זה לא רלוונטי לתקופה האחרונה כי לא עשיתי סקוואט חודשיים וחצי,
אבל לצורך העניין אתייחס לתחרות האחרונה שלי (דצמבר 2014)
היו לי 2 אימוני פלג גוף תחתון בשבוע:
ימי ראשון דדליפט 5X5
ימי חמישי סקוואט 5X5

כל שבוע הייתי מעלה 5 קילו
לדוגמה בדדליפט היה ככה (בתקופה שהייתי מתאמן עם טום בפאוורהאוס):
230
235
240
245
הכל 5X5

באותה תקופת שבועות: (סקוואט)
220
225
230
235
הכל 5X5

כלומר ה245 דדליפט וה235 סקוואט, היו באותו שבוע.

נשמע מעניין, האימון דדליפט היה רק דדליפט או שהיו גם תוספות?
ואימוני פלג גוף עליון היו גם באותה שיטה עם בנץ' ופרס? או שהלכת לכיוון ההפוך עם בולגרית ? (סתם הימור)