התקדמות בליניארית
- פותח/ת השרשור ספיר
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
יש מצב לקבל אותה ? נשבע שלא הבנתי כלום מהתכנית הזאת ופשוט חבל לי לא להכיר אותה.
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #11
אתה יכול לשלוח לי את שלך? אני אבדוק אם זה כמו שיש לי..מה שיש לי זה מהמאמר החדש שהיה על התוכנית
נק' מוניטין:
18,834
זאת אותה אחת. אני כתבתי את המאמר. יש משהו שאת לא מבינה בטבלה או במאמר?
נק' מוניטין:
18,834
תלוי בהרגשה שלך. את יכולה לעשות אותו, ואת יכולה לוותר עליו. ככל שיתקדם החיטוב את תרגישי חלשה יותר, מן הסתם, ותצטרכי לוותר על דברים. אחרי חודשיים אני כבר הורדתי את מספר הסטים של כל תרגיל ל-4, ובהמשך אפילו ל-3 - העיקר להגיע עם מספיק כוח לסט האחרון, שהוא הכי חשוב, במיוחד בחיטוב.
לגבי עדכון הטבלה - את יכולה לבנות אותה פעם אחת, עם ההתקדמות בכל שבוע - למשל דדליפט את בונה בתאים AA8 עד AA22 - ולא לנגוע יותר בהתקדמויות (אלא אם יש כשלים שמצריכים חזרה על אותו משקל בשבוע שאחרי). אחרי שבנית את ההתקדמות בכל התרגילים בכל השבועות - את צריכה רק לקדם את מספר השבוע בתא R5, והכל מתעדכן בטבלה באופן אוטומטי.
לגבי עדכון הטבלה - את יכולה לבנות אותה פעם אחת, עם ההתקדמות בכל שבוע - למשל דדליפט את בונה בתאים AA8 עד AA22 - ולא לנגוע יותר בהתקדמויות (אלא אם יש כשלים שמצריכים חזרה על אותו משקל בשבוע שאחרי). אחרי שבנית את ההתקדמות בכל התרגילים בכל השבועות - את צריכה רק לקדם את מספר השבוע בתא R5, והכל מתעדכן בטבלה באופן אוטומטי.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
18,834
כל עוד את מתקדמת, לא ה-5 סטים יפריעו לך. הנקודה היא שבשלב מסוים בחיטוב קשה אפילו כבר לשמור על אותם משקלים, ואז צריך להוריד סטים.
זה בסדר מותק, אני מאשר לך. בשם ביל סטאר.
- פותח/ת השרשור
- #18
הבנתי..נשמע מלחיץ משהו חח
- פותח/ת השרשור
- #20
הבנצ׳ עושה את זה מצויין 😕
- מצב
