ייעוץ דלקת שורש כף היד

[The Blast]

שלום לכולם לאחרונה לחצתי ושורש כף היד נשבר לאחור לאחרונה היו לי דלקות באזור אבל עכשיו קשה לי לשבור את יד שמאל לאחור או לפנים ויש לי תנוזל נראה לי קוראים גנגליון
עכשיו מה אני אמור לעשות חשבתי אולי להפסיק עם לחיצות כרגע ..
אשמח לשמוע המלצות:)

 

[White Walker]

שלום לכולם לאחרונה לחצתי ושורש כף היד נשבר לאחור לאחרונה היו לי דלקות באזור אבל עכשיו קשה לי לשבור את יד שמאל לאחור או לפנים ויש לי תנוזל נראה לי קוראים לו ציטלון משהו בסגנון
עכשיו מה אני אמור לעשות חשבתי אולי להפסיק עם לחיצות כרגע ..
אשמח לשמוע המלצות:)

גם אני סבלתי מ"שבירה" לאחור בלחיצת חזה, וכתוצאה מכך דלקות וכאבים בשורש כף היד,באמה,מרפק ובבייספס.
קודם כל לקחתי שבוע הפסקה, אפילו שבוע וחצי.
נתתי למקום להחלים לבד.

שנית כל,
תיקנתי טכניקה.
אתה עובד עם רצועות שורש כף יד?

 

[The Blast]

גם אני סבלתי מ"שבירה" לאחור בלחיצת חזה, וכתוצאה מכך דלקות וכאבים בשורש כף היד,באמה,מרפק ובבייספס.
קודם כל לקחתי שבוע הפסקה, אפילו שבוע וחצי.
נתתי למקום להחלים לבד.

שנית כל,
תיקנתי טכניקה.
אתה עובד עם רצועות שורש כף יד?

כן אני עובד עם רצועות ..
אבל השבוע אני רוצה להתאמון לפחות בסקוואט ודד זה יהיה בסדר ?

 

[White Walker]

כן אני עובד עם רצועות ..
אבל השבוע אני רוצה להתאמון לפחות בסקוואט ודד זה יהיה בסדר ?

מניסיון שלי, זה משפיע על שאר התרגילים גם.
בסקוואט הייתה לי אי נוחות מטורפת שהשפיעה לי על האחיזה של המוט.
בדדליפט בזמן המשיכה הרגשתי כאב קל באמות ובמרפקים.

אבל זה הכל תלוי בחומרת הפציעה שלך.
אולי שווה לך לעבור לפרוטוקול פציעות.

 

[The Blast]

מניסיון שלי, זה משפיע על שאר התרגילים גם.
בסקוואט הייתה לי אי נוחות מטורפת שהשפיעה לי על האחיזה של המוט.
בדדליפט בזמן המשיכה הרגשתי כאב קל באמות ובמרפקים.

אבל זה הכל תלוי בחומרת הפציעה שלך.
אולי שווה לך לעבור לפרוטוקול פציעות.

אז מה ההמלצה ?
להחזיק במצב סטטי הכול בסדר אבל עם אני שובר לאחור או לפנים רק ביד שמאל יש כאב ...

 

[White Walker]

אז מה ההמלצה ?
להחזיק במצב סטטי הכול בסדר אבל עם אני שובר לאחור או לפנים רק ביד שמאל יש כאב ...

פרוטוקול פציעות בלחיצת חזה, שמור על טכניקה ושים רצועות אם צריך.
אם בסקוואט ודדליפט אתה לא מרגיש כאב תמשיך להתאמן כרגיל.

 

[The Blast]

פרוטוקול פציעות בלחיצת חזה, שמור על טכניקה ושים רצועות אם צריך.
אם בסקוואט ודדליפט אתה לא מרגיש כאב תמשיך להתאמן כרגיל.

אתה יכול לשים קישור לפרוטוקל ?
והיום יש לי נפח עדיף לא לעשות כלום או בנצ עם רצועות ?

 

[White Walker]

אתה יכול לשים קישור לפרוטוקל ?
והיום יש לי נפח עדיף לא לעשות כלום או בנצ עם רצועות ?

אם נפוח לך המקום לדעתי לא כדאי להעמיס עוד עד שיעבור.. אולי יהיה כדאי להתייעץ בפורום פציעות לגביי זה.
הקישור לפרוטוקול פציעות כאן.

 

[The Blast]

אם נפוח לך המקום לדעתי לא כדאי להעמיס עוד עד שיעבור.. אולי יהיה כדאי להתייעץ בפורום פציעות לגביי זה.
הקישור לפרוטוקול פציעות כאן.

דבר ראשון תודה רבה והמקום לא נפוח רק קצת כואב
נראה לי אני יעשה פרוטוקל ביום רביעי והיום גם פרוטוקל מוט ריק 3 סטים 25 חזרות אני יעשה גם נפח סקוואט ועבודה על הגב בטכניקה נכונה ..
מה אתה אומר ?

 

[White Walker]

דבר ראשון תודה רבה והמקום לא נפוח רק קצת כואב
נראה לי אני יעשה פרוטוקל ביום רביעי והיום גם פרוטוקל מוט ריק 3 סטים 25 חזרות אני יעשה גם נפח סקוואט ועבודה על הגב בטכניקה נכונה ..
מה אתה אומר ?

אם אתה מתחיל את הפרוטוקול אז זה משהו כמו שבוע וחצי-שבועיים אם אני לא טועה, לפי ההסבר של רן.
אם בסקוואט אין לך כאבים אז אתה לא חייב לוותר על התרגיל.

מה שכן,
לתקן טכניקה תמיד כדאי.

 

[The Blast]

אם אתה מתחיל את הפרוטוקול אז זה משהו כמו שבוע וחצי-שבועיים אם אני לא טועה, לפי ההסבר של רן.
אם בסקוואט אין לך כאבים אז אתה לא חייב לוותר על התרגיל.

מה שכן,
לתקן טכניקה תמיד כדאי.

אוקיי היום אני עושה סקוואט נפח
ובנצ מוט ריק 3 סטים של 25 עובד על טכניקה ..
ותודה על העזרה מורן

 

[White Walker]

אוקיי היום אני עושה סקוואט נפח
ובנצ מוט ריק 3 סטים של 25 עובד על טכניקה ..
ותודה על העזרה מורן

בכיף.
אם הכאב מחמיר ממליץ לך להתייעץ בכל מקרה בפורום פציעות וגם לבדוק את זה אצל איש מקצוע 😃

 

[White Walker]

ותרגיש טוב, שיעבור מהר! (מכיר את הבאסה)

 

[The Blast]

ותרגיש טוב, שיעבור מהר! (מכיר את הבאסה)

תודה רבה מקווה שיעבור בלי בעיות אם יחמיר אני באמת יעשה מה שהמלצתֱ!!!

 

[StasZ]

מניסיון שלי, זה משפיע על שאר התרגילים גם.
בסקוואט הייתה לי אי נוחות מטורפת שהשפיעה לי על האחיזה של המוט.
בדדליפט בזמן המשיכה הרגשתי כאב קל באמות ובמרפקים.

אבל זה הכל תלוי בחומרת הפציעה שלך.
אולי שווה לך לעבור לפרוטוקול פציעות.

כתוב אפילו באשכול של הפרוטוקול פציעות
שאין טעם לעשות את הפרוטוקול אם מדובר בדלקת.
הפורטוקול מיועד רק לפציעות שריר(מתיחה\קרע).