טכניקה בסקוואט, מוט במרכז כף הרגל

[freazyyyy]

יש לי בעיה בסקוואט, או שהסקוואט שלי יותר מדיי על העקבים וכתוצאה מכך הוא מתנדנד, או שהוא קדימה מדיי והעקב עולה. כמובן שהעניין קורה בעיקר במשקלי עבודה. סקוואט 152.5 קילו לחמישייה ששמתי לב שהעקב עולה, אשמח לעזרה 😃

 

[StrongEnough]

זה לא נראה משהו רציני בכלל. נסה לתזמן את השבירה של מפרק הברך ומפרק המותן שינועו בתחילת הסקוואט בו זמנית. מעבר לזה אתה סתם מחפש בעיות איפה שאין. תמשיך כרגיל.

אני לפעמים ממבקש ממתאמנים שידמיין וירגיש לכל אורך התנועה שהמוט מעל מרכז כף הרגל והכל מאוזן וזה עוזר להם אבל שוב, אצלך זה מינורי ולא הייתי משתגע עכשיו בלתקן את זה.

 

[freazyyyy]

זה לא נראה משהו רציני בכלל. נסה לתזמן את השבירה של מפרק הברך ומפרק המותן שינועו בתחילת הסקוואט בו זמנית. מעבר לזה אתה סתם מחפש בעיות איפה שאין. תמשיך כרגיל.

קודם כל שמח לשמוע 😃
אני פשוט שמתי לב לעלייה של העקב, כמובן זה לא עוצר אותי בלהמשיך להתקדם כרגיל בתוכנית ובמשקלים, סתם מוודא שהכל באמת בסדר.
תודה רבה!
--
ראיתי עכשיו את מה שהוספת להודעה, אנסה לשים לב לזה.
אני מודע לזה שזה לא עולה באופן קיצוני, אבל לאחרונה גם התחלתי להרגיש קצת עומס בברכיים ובסרטון שמתי לב שהעקב קצת עולה (מה שאומר שכנראה אני נשען קדימה מדיי). בכל מקרה מנסה לקטוע בעיה עתידית (אם בכלל צריך), תודה שוב! 😃

 

[liavv]

אחלה סקוואט, גם בLOW BAR זה קורה לך?
נסה נעל עם הגבהה , הייתי מנסה גם לסובב טיפה יותר פנימה את הרגליים (הכף רגל)

 

[freazyyyy]

אחלה סקוואט, גם בLOW BAR זה קורה לך?
נסה נעל עם הגבהה , הייתי מנסה גם לסובב טיפה יותר פנימה את הרגליים (הכף רגל)

תודה רבה, זה LB (מניח שהזווית של הצילום קצת בעייתית).
הרמתי עם נעל מוגבהת תקופה (ואז הייתה לי דווקא בעיה של סקוואט מתנדנד).
בכל מקרה אנסה לראות אם זה עוזר, תודה! 😃

 

[liavv]

תודה רבה, זה LB (מניח שהזווית של הצילום קצת בעייתית).
הרמתי עם נעל מוגבהת תקופה (ואז הייתה לי דווקא בעיה של סקוואט מתנדנד).
בכל מקרה אנסה לראות אם זה עוזר, תודה! 😃

כן עכשיו ראיתי, צודק
😃

 

[הברווזון המכוער]

@elchonon מצרף אותך לדיון.
כמו שאתה מכיר, התחלתי את הסקוואט שלי עם נעל עם עקב מוגבהת.
לא כל כך הצלחתי אחרת.
ואז אחרי כמה חודשים של תרגול סקוואט הצלחתי לעשות סקוואט עם עקב שטוחה,
מבלי לנסות לעבור לכך לאט לאט, אלא ברגע, לכאורה.
מה בעצם קרה שמה, אתה יודע?

 

[elchonon]

סקוואט יפה, מסכים עם כל מילה של @StrongEnough
הייתי מוסיף שאולי לעצור שניה בבור ולהרגיש אותו יכול קצת לעזור.

@elchonon מצרף אותך לדיון.
כמו שאתה מכיר, התחלתי את הסקוואט שלי עם נעל עם עקב מוגבהת.
לא כל כך הצלחתי אחרת.
ואז אחרי כמה חודשים של תרגול סקוואט הצלחתי לעשות סקוואט עם עקב שטוחה,
מבלי לנסות לעבור לכך לאט לאט, אלא ברגע, לכאורה.
מה בעצם קרה שמה, אתה יודע?

אני חושב שזה היה מנטלי.
מלכתחילה יכולת עם נעל שטוחה אני חושב, אבל נעל עקב הרגיש יותר "נכון".
יותר זקוף אולי.
אני לא בטוח.
לא ראיתי שום מניע מנעל שטוחה מהתחלה, אבל זרמתי איתך.

 

[freazyyyy]

סקוואט יפה, מסכים עם כל מילה של @StrongEnough
הייתי מוסיף שאולי לעצור שניה בבור ולהרגיש אותו יכול קצת לעזור.

קיבלתי, תודה רבה!

 

[הברווזון המכוער]

אני חושב שזה היה מנטלי.
מלכתחילה יכולת עם נעל שטוחה אני חושב, אבל נעל עקב הרגיש יותר "נכון".
יותר זקוף אולי.
אני לא בטוח.
לא ראיתי שום מניע מנעל שטוחה מהתחלה, אבל זרמתי איתך.

@nlr666 מה זה היה, אתה זוכר?
חוץ מהרצון שלך להיפטר מהנעליים

 

[nlr666]

@nlr666 מה זה היה, אתה זוכר?
חוץ מהרצון שלך להיפטר מהנעליים

עקומים מדי

 

[הברווזון המכוער]

עקומים מדי

מי שמדברת. השגת לי תה וניל?

 

[nlr666]

מי שמדברת. השגת לי תה וניל?

נגמר
יש וניל אחר