נק' מוניטין:
62,133
א) עובד על כולם. כולם מסתגלים באותה צורה. התוצאות משתנות, אבל עובד על כולם באותה צורה. עד כמה שזכור לי אתה לא מוטציה...
ב) כי חמישיות זה טווח אופטימלי כדי להתקדם לאורך זמן. תבין, זה לא הטווח לבד שקובע, אלא נפח העבודה. אתה יכול לעשות 3 סטים של 10, אתה גם יכול לעשות 10 סטים של 3. בשניהם אתה תתקדם, אבל לא לאורך זמן. חמישיות הן אופטימליות במובן הזה.
לא כולם מסתגלים באותה צורה וזו עובדה.. מתאמן א' יסתגל שונה לתוכנית ממתאמן ב', לא כי אנחנו מוטציות.. אנחנו שונים בגלל המרכיבים בגוף, יש כאלו שיש להם מרכיבים יותר אירוביים יש כאלה שיש להם מרכיבים יותר אנארוביים וכו..
ואני לא מבין למה אתה מקובע לזה שטווח של 5 חזרות הוא אופטימלי ולא למשל טווח של 8 חזרות, אולי מהניסיון שלך טווח 5 חזרות הוא אופטימלי ובגלל זה אתה כל כך דובק בזה
נק' מוניטין:
62,133
א) כולם מסתגלים באותה צורה. יש כאלה שיכולים לעשות את זה במשך יותר זמן, ויש כאלה שבמשך פחות זמן. העקרונות אותם עקרונות.
ב) אני לא מקובע על הטווח. תקרא שוב מה כתבתי.
נק' מוניטין:
6,732
תוכיח.
עד עכשיו כל מי שהעברתי מתכנית קקה (דוגמת ABCDEF עם 70 סטים ליד קדמית) לאיזהשהו תכנית נורמלית (דוגמת ABC או AB עם כמות סטים סבירה ודדליפט/סקוואט) התקדמו הרבה יותר מהר, כ-ו-ל-ם.
נק' מוניטין:
9,634
בית"ריסט כנראה לי הפנים שום דבר מהאתר.
אם לא הבנת למה ss עובד על כולם אז אז לא הבנת על מה ss מדבר, ואם לא הבנת על מה זה מדבר כנראה לא קראת.
לקרוא מדובר לקרוא את כל הספר, ולא כמה עמודים מפה וכמה עמודים משם.
לא קראתי את הספר..קראתי את העקרונות של SS..
לא מסתדר אם האנגלית מה לעשות
וגל הם עבדו ואכלו מצויין במשך חודשיים עשו את התוכנית .. 2 מהם נתקעו במשקלים אחרי כמה ריסטים.. אחד ממשיך ומאוד מרוצה, זה לא העניין.. העניין שאין מה לעשות לא לכל אחד מתאימה התוכנית
לא מסתדר אם האנגלית מה לעשות
וגל הם עבדו ואכלו מצויין במשך חודשיים עשו את התוכנית .. 2 מהם נתקעו במשקלים אחרי כמה ריסטים.. אחד ממשיך ומאוד מרוצה, זה לא העניין.. העניין שאין מה לעשות לא לכל אחד מתאימה התוכנית
- מצב
