לוג אימונים לקראת גיבוש שייטת [הוסר]

[NavyGuy]

NavyGuy הוסיף לוג חדש:

לוג אימונים לקראת גיבוש שייטת - תחילת אימונים

היי, אני חדש פה בפורום זהו לוג ראשון שלי

בעוד כחצי שנה (אין עדיין תאריך מדוייק) אני הולך לגיבוש שייטת ופותח את הלוג הזה במטרה להגיע הכי מוכן שאפשר.

נתונים יבשים:
גובה 1.80
משקל: 76 ק"ג
אחוז שומן: 15+-

לפני כמספר חודשים חטפתי שבר מאמץ ב2 הרגליים בגלל עומס ריצות בתור מתחיל, עכשיו זה כבר החלים ב100 אחוז ואני מוכן לחזור להתאמן, הכושר הנוכחי במצב על הפנים.
כרגע עד ה8/6 אני מנוי לחדר כושר די מעפן שאין לי שם אפשרות לעשות דדליפט, סקוואט יש אבל בצורה ממש לא אידאלית שלא מאפשרת כמעט בכלל העלאת...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[NavyGuy]

NavyGuy עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים לקראת גיבוש שייטת״:

עדכון לוג: 10/04/15

ריצה ראשונה - קצב קל 2 ק"מ לא מדוד, היה קשה להפליא, מדהים עד כמה הכושר שלי נהרס 🫤

מהריצות הבאות אני אמדוד זמנים ומרחק מדוייק.
מחר אימון A (חזה, כתפיים, יד אחורית)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[NavyGuy]

NavyGuy עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים לקראת גיבוש שייטת״:

עדכון לוג: 12/04/15

אחרי אימון A וB, עכשיו חזרתי מריצה קלילה, העלתי את המרחק ל2.75 ק"מ בקצב 6.5 דקות לקילומטר.
המטרה כרגע היא לא לרוץ מהר אלא לעלות את המרחק עד ל5 ק"מ ואז להתחיל לשפר זמנים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Alpaca]

בהצלחה חבר, נתראה שם אני מאמין.

 

[NavyGuy]

בהצלחה חבר, נתראה שם אני מאמין.

תודה אחינו, בא לגדנ"ע?

 

[Alpaca]

תודה אחינו, בא לגדנ"ע?

בעז״ה

 

[Tamtamon]

ניראה לוג מעניין, עוקב.
בהצלחה!

 

[NavyGuy]

NavyGuy עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים לקראת גיבוש שייטת״:

עדכון לוג: 14/04/15

אימון מביך היום, לא היו לי מכנסי ספורט בארון אז לקחתי מאחי מכנס ריצה, יצאתי לרוץ ואחרי קילומטר וחצי התחילה לי שפשפת עצבנית 😵
לא יכולתי להמשיך לרוץ וסחבתי בכל זאת בריצה קילומטר וחצי חזרה גם, בדיעבד אולי טעות כי עכשיו שורף רצח.
העיקר שהעלתי את המרחק אפילו שזה ב250 מטר בלבד עדיין הקצב היה יותר מהיר מהריצה הקודמת וההרגשה הכללית היא שיש שיפור מסויים בסיבולת, נקווה להמשיך כך
מפסיק כרגע לעדכן על האימונים בחד"כ כי הוא ממש מוגבל ואני בעיקר משתמש בו כרגע בשביל לשחות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[NavyGuy]

.

 

[NavyGuy]

NavyGuy עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים לקראת גיבוש שייטת״:

עדכון לוג: 17/04/15

אתמול אינטרוולים פעם ראשונה, מאוד פשוטים. 15X2 25X2 35X2 45X2 55X1 בפירמידה כמובן
היום אימון שחייה ומחר אעדכן עוד פעם ריצה, ננסה להגדיל את הנפח ל3+

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[NavyGuy]

NavyGuy עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים לקראת גיבוש שייטת״:

עדכון לוג: 19/04/15

אתמול הרגשתי חרבאנה לאללה אז דחיתי את הריצה להיום,
רצתי 3.2 ק"מ עדיין קצב קל.
מחר שחייה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

בהצלחה,עוקב ומקווה שתעבור את הגיבוש.

 

[NavyGuy]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.