תמונה סיום מאסה

[dor_dru]

היי
גובה 163
משקל נוכחי עם סיום מאסה 71.3
משקל בתחילת המאסה 62.3
מצ"ב תמונות לפני תחילת מאסה במצב חם מאוד
מצ"ב תמונות בסיום מאסה במצב קר

הייתי במאסה 8-9 חודשים
מתחיל חיטוב בראשון הקרוב

משקלי עבודה RM5
סקוואט 100
דדליפט 120
בנץ 101
פרס 61

תודה למשה שמלווה אותי בייעוץ אישי.
על המקצועיות שלו אין מה לומר או להוסיף הבחור תותח.
אני רוצה בעיקר להודות על ה"אישי" שביעוץ אישי. התחושה שקיבלתי ממנו היא מעל המצופה. באמת יעוץ אישי מכל הלב ברמה הכי גבוה.

 

[The kabab]

אתה בכיף יכול להמשיך מסה

 

[The Blast]

דבר ראשון אתה נראה מצוין יש אחלה מסה ואחלה משקלי עבודה דבר שני אתה יכול למשוך עוד מסה לדעתי
ובכל מקרה שיהיה לך בהצלחה 😃

 

[menachem12340011]

עשית תוכנית כח או פיצולים?

 

[Shredder]

נראה אש אחי. בהצלחה! 😃

 

[דור בר]

כל הכבוד !
על איזה תוכנית אתה עובד ?

 

[dor_dru]

תודה לכולם.
אני אהיה מסופק רק אחרי חיטוב שאני אראה את השינוי בין תחילת המאסה לסוף החיטוב הנוכחי.
התמונות מחמיאות אבל יש לי כמה שלא העלתי עם בטן וכבר לא נעים לי איתה, כך שמבחינתי הגיעה זמן לחטב.

מבחינת תוכנית אימון
עבדתי HST חמישה חודשים ועוד שלושה חודשים FBW .
הן מאוד דומות רק שHST עובד בבלוקים של כל שבועיים מספר חזרות שונה 15 10 5.

 

[drayfus]

יפה מאד.אם היית יודע מה סייקל של פרופ+וויני היה עושה לך היית בוכה...

 

[iamnewatthegym]

איפה אני יכול למצוא את התוכנית HST?

 

[dor_dru]

איפה אני יכול למצוא את התוכנית HST?

יש מאמר על התכנית בפורטל האתר קילוגרם.
אבל בתכלס מהניסיון שלי אני דווקא ממליץ על FBW עם מטרה של עליה שבועית של 2.5 קילו בתרגילים המורכבים.
כמה פשוט כמה אפקטיבי.

 

[iamnewatthegym]

יש מאמר על התכנית בפורטל האתר קילוגרם.
אבל בתכלס מהניסיון שלי אני דווקא ממליץ על FBW עם מטרה של עליה שבועית של 2.5 קילו בתרגילים המורכבים.
כמה פשוט כמה אפקטיבי.

אתה ראית עלייה במסה יותר משמעותית ב-FBW? ואתה לקחת סטרואידים או הורמון גדילה?

 

[GymShark]

יפה אבל נראה ששכחת את הרגליים

 

[תומאס]

מבחינה של היפרטרופיה, איזה תכנית הייתה יותר טובה?
הHST או FBW ?

 

[Alon]

בנצ יותר מהסקוואט:crazy: 🙌 אני אישית הייתי ממשיך עוד במסה במאזן קלורי חיובי קטן יחסית אבל החלטה שלך

 

[dor_dru]

אתה ראית עלייה במסה יותר משמעותית ב-FBW? ואתה לקחת סטרואידים או הורמון גדילה?

מבחינה של היפרטרופיה, איזה תכנית הייתה יותר טובה?
הHST או FBW ?

מבחינת היפרתורפיה אין עדיפות ברורה, נדמה לי שFBW.
מה שבטוח מבחינת משקלי עבודה FBW עדיפה.
אני חושב שאם כל החודשים האלו הייתי בFBW התוצאות היו טובות יותר.

לשאלת הסטרואידים שלילי.

בנצ יותר מהסקוואט:crazy: 🙌 אני אישית הייתי ממשיך עוד במסה במאזן קלורי חיובי קטן יחסית אבל החלטה שלך

תודה.
כשהבטן מתחילה להציק כלום לא שווה את זה. גם הקיץ מתקרב וצריך לראות עם כל העליה הזו במשקל היא באמת מאסה 😃

 

[תומאס]

מבחינת היפרתורפיה אין עדיפות ברורה, נדמה לי שFBW.
מה שבטוח מבחינת משקלי עבודה FBW עדיפה.
אני חושב שאם כל החודשים האלו הייתי בFBW התוצאות היו טובות יותר.

לשאלת הסטרואידים שלילי.


תודה.
כשהבטן מתחילה להציק כלום לא שווה את זה. גם הקיץ מתקרב וצריך לראות עם כל העליה הזו במשקל היא באמת מאסה 😃

על כמה פלוס קלורי היית במהלך המסה?

 

[iamnewatthegym]

מבחינת היפרתורפיה אין עדיפות ברורה, נדמה לי שFBW.
מה שבטוח מבחינת משקלי עבודה FBW עדיפה.
אני חושב שאם כל החודשים האלו הייתי בFBW התוצאות היו טובות יותר.

לשאלת הסטרואידים שלילי.


תודה.
כשהבטן מתחילה להציק כלום לא שווה את זה. גם הקיץ מתקרב וצריך לראות עם כל העליה הזו במשקל היא באמת מאסה 😃

איזה FBW עשית וכמה ימים בשבוע? (סליחה על החפירות)

 

[dor_dru]

איזה FBW עשית וכמה ימים בשבוע? (סליחה על החפירות)

3 פעמים בשבוע.
A1XA2XA1XX

 

[White Walker]

כל הכבוד, א.ש לא גבוה ומסת שריר גבוהה.
בהצלחה בהמשך!
שווה להיות אצל משה בייעוץ ;)

יפה אבל נראה ששכחת את הרגליים

הרגליים לא נראות לי קטנות.

 

[BROCK LESNAR]

אתה יכול לפרט על התוכנית FBW שעשית?