ייעוץ תוכנית חיטוב

[Johnny27]

אני מתחיל חיטוב אחרי שעשיתי מסה תקופה די ארוכה וקראתי ובפורום פה נותנים קישור ל
AB ארבע פעמים בשבוע
תוכנית AB לחיטוב 3 פעמים בשבוע
תוכנית חיטוב 3 פעמים בשבוע FBW

וראיתי שבטבלה הזאת לדוגמה תוכנית א יש שם 2 אימוני FBW כבדים וסבולת

כי לדוגמה אם אעשה 2 FBW ו2 סבולת אז זה לא מופיע במה שנותנים בפורום אז זה קצת מסבך את העניינים פה אשמח אם תסבירו לי ואפילו יותר אם תוכלו לתת לי תוכנית חיטוב טובה

תודה רבה

 

[Tank]

האידיאל לחיטוב הוא FBW ל-3 פעמים בשבוע ואירובי בסוף האימון האנאירובי (לא בימי מנוחה). פשוט תיקח את התוכנית דוגמא של FBW.