נק' מוניטין:
34,643
קודם חשוב להבין היכן אתה עומד כרגע.
מה הרקע שלך?
האם אתה חדש לגמרי?
אם לא - מהם משקלי העבודה כרגע?
מה הרקע שלך?
האם אתה חדש לגמרי?
אם לא - מהם משקלי העבודה כרגע?
נק' מוניטין:
34,643
כנראה לא שמעת טוב.
נק' מוניטין:
455
תתחיל SS, תקרא בקילוגרם על התוכנית ותתחיל מפלוס קלורי לא גדול (300-400), ותעלה שתתקע במשקלים.
לגבי הבנץ', תבדוק אם אתה תצליח להתקדם בו בתוכנית, אם לא אתה תצטרך להחליף מתכונת, אבל קודם תנסה.
נק' מוניטין:
455
כן, לפי משקלי העבודה שלך אתה עדיין נחשב כמתחיל ויש לך עוד הרבה לאן להתקדם, כל עוד האחוז שומן שלך גם לא גבוה.
נק' מוניטין:
34,643
להרים פי 1.5 ממשקל הגוף זה יפה מאוד.
טקסס מת'וד יכול להתאים..
ובלי קשר, אם תחליט להתחיל SS זה יכול רק להטיב עימך.
רגע,
בן כמה אתה?
נק' מוניטין:
34,643
אל תשכח שהוא שוקל 70.
100 ק"ג זה כמעט פי 1.5 ממשקל הגוף שלו שזה מכובד.
ומתאמן מתחיל לא נמדד רק במשקלי העבודה שלו, אלא ביכולת ההתאוששות שלו בין האימונים.
נק' מוניטין:
455
צודק, אבל עדיין יש לו עוד הרבה מה להתקדם, לא הייתי ממליץ לו להתחיל טקסס ולעבור להתקדמות שבועית, עדיף שכרגע יתקדם 3 פעמים בשבוע בסקוואט.
פרס = לחיצת כתפיים. אי אפשר לעשות בתוכנית כוח פרס עם דאמבלים, בשלב כלשהו לא תוכל להתקדם, ולהתאמן עם מוט זה פשוט הרבה יותר אידיאלי למתחיל.
וקלין אפשר להחליף במתח.
נק' מוניטין:
34,643
בשביל זה שאלתי אותו בן כמה הוא.
בגיל 15 יכולת ההתאוששות וההתקדמות היא בהחלט גדולה, ושווה לנצל אותה.
תוכנית כגון SS לא תתאים גם לכל אחד.
צריך לוודא השינה מספיק טובה (לפחות 7 שעות), ושנמצאים בפלוס קלורי כמובן.
אם מראש התנאים הללו מתנדנדים, יש תוכניות כח פחות "תובעניות" שניתן יהיה לקבל דרכם תוצאות "מספקות".
נק' מוניטין:
455
נכון, SS לא מתאים לכל אחד, לא כולם מסוגלים לעמוד בעומס הזה של לעשות סקוואט כבד 3 פעמים בשבוע.
התוכנית כוח היחידה שראיתי שהיא לא תובענית עד כדי כך היא הלינארית של קנדיטו.
נק' מוניטין:
34,643
אני לא מכיר את הלינארית שלו,
רק את של ביל סטאר 😉
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
