נק' מוניטין:
13,984
נק' מוניטין:
10,850
מצטער..לשקול 54 ולהגיד שקשה לך לאכול פשוט לא מסתדר לי.
נק' מוניטין:
43,460
ומה, אם יהיה לך תפריט אז הקיבה שלך פתאום כן תוכל להכיל יותר ולא תתפוצץ פתאום מכל ארוחה?
תחשב את מה שאתה אוכל כל יום, אם אתה לא עולה במשקל תוסיף אוכל בהדרגה, וככה תרחיב את הקיבה לאט לאט.
עם כל הרצון לעזור אני לא חושב שמישהו כאן יבנה לך תפריט במיוחד בשבילך. או שתירשם לייעוץ אישי או שתיקח תפריט מוכן מהקישור שחנן שם לך בתגובה הראשונה. אם זה מעט מדי אז תוסיף עוד אוכל
נק' מוניטין:
13,984
השינויים שאתה צריך הם קטנים,
במקום 2 פרוסות לחם - פיתה או לחמניה
עוד 2 כפות אורז
מנה יותר גדולה של הבשר
2 פרוסות גבינה צהובה
מנה של שקדים/אגוזים
חטיף שוקולד
כוס חלב
כל דבר כזה מוסיף לך 100-200 קלוריות בלי שאתה מרגיש שאכלת.
נק' מוניטין:
4,269
התהליך לאנשים רזים צריך להיות זהה לשמנים (רק הפוך), צריך לזכור לאכול ולא רק לפי תחושת רעב, באותה מידה שכדי להרזות
צריך לדעת לשים ברקס ולהבין שאתה שבע גם אם אתה לא מיד מרגיש את זה.
אבל הפתרון פשוט כמו שחנן אמר תוסיף דברים שמכילים הרבה קלוריות, גם שמן זית, אגוזים וטחינה זה פתרון.
צריך לדעת לשים ברקס ולהבין שאתה שבע גם אם אתה לא מיד מרגיש את זה.
אבל הפתרון פשוט כמו שחנן אמר תוסיף דברים שמכילים הרבה קלוריות, גם שמן זית, אגוזים וטחינה זה פתרון.
נק' מוניטין:
9,517
איך אתה חושב שמגיעים למשקל כזה? ע"י כך שקל לאכול? (בכלל, כל משקל מעל 80 ק"ג צריך להקרא מִשְכָּבֵד.)
אני מציע לעברת את המלה "גלון" ל"זהבה".
