היי.
עד עכשיו הייתי עושה פיצול AB של רגליים חזה יד אחורית, וביום השני גב כתפיים יד קדמית.
אני בתוכנית הזאת בערך משהו כמו חצי שנה.
לפני זה עשיתי SS תקופה ארוכה, אז איזה AB, אז לתקופה קצרה עשיתי איזה תוכנית כוח דומה ללניארית אך עם כמה שינויים כי לא עשיתי סקוואט(הייתה לי בעיה בגב) ואז את הAB הזאת.
הבעיה היא שטיפה נמאס לי ממנה אז רציתי, לשאול מה אתם ממליצים לי לעשות?
להישאר באותה תוכנית? לעבור לAB אחרת? לשנות בכלל את סוג התוכנית?
המטרה שלי היא מסת שריר ולא כוח.
עד עכשיו הייתי עושה פיצול AB של רגליים חזה יד אחורית, וביום השני גב כתפיים יד קדמית.
אני בתוכנית הזאת בערך משהו כמו חצי שנה.
לפני זה עשיתי SS תקופה ארוכה, אז איזה AB, אז לתקופה קצרה עשיתי איזה תוכנית כוח דומה ללניארית אך עם כמה שינויים כי לא עשיתי סקוואט(הייתה לי בעיה בגב) ואז את הAB הזאת.
הבעיה היא שטיפה נמאס לי ממנה אז רציתי, לשאול מה אתם ממליצים לי לעשות?
להישאר באותה תוכנית? לעבור לAB אחרת? לשנות בכלל את סוג התוכנית?
המטרה שלי היא מסת שריר ולא כוח.
