- פותח/ת השרשור
- #3
Fatty עדכן/ה את הלוג ״ליניארית, Here We Go״:
עדכון לוג: 27/04/15 A New Beginning
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 27/04/15 A New Beginning
קרא את שאר עדכון הלוג...
- פותח/ת השרשור
- #5
אני אזכיר בפעם המיליון ( ושבע עשרה אלף, מאתיים שמונים ושתיים, אבל מי סופר ), באתי אחרי שבוע וחצי בלי שעשיתי דדליפט, העליתי משקל ( כמו אידיוט ) ובמקום לעשות סט אחד, שכחתי, והייתי רגיל לעשות שלושה סטים, ובסט השני ( שלא הייתי אמור לעשות, בטעות ) קרה הטריגר פוינט.
למה הוא מחזיק ככה עד עכשיו? כי אני בהתחלה לא טיפלתי ועשיתי שטויות במקום ללכת לטיפול אצל פיזיותרפיסט ולעשות את הפרוטוקול פציעות.
לאט לאט הגב מתחזק והנקודה מסתדרת והכאב עובד, עכשיו הוא בד״כ לא מורגש ורק אם אני לוחץ אותו ( אני מסוגל איכשהו, קסם ) אני מרגיש בקטנה כאב.
הבעיה נוצרה משטות, ועד עכשיו משפיעה, ובגלל שאין לי כוח להתעכב עוד עם הליניארית, אני פשוט אתחיל עם דד נמוך ואסתדר לבינתיים עם עלייה של 5 ק״ג, זה עדיף מכלום.
ולא, לא עשיתי גוד מורנינג או כל עווית אחרת שיכולה לקרות, פשוט המשקל היה כבד מדי גם בסט הראשון, ובסט השני, פוף, טריגר פוינט.
- פותח/ת השרשור
- #7
🙄
ד״א, יש הערות כלשהן על התוכנית?
ומה כדאי להוסיף ביום B ? ( אם כדאי בכלל ).
ובקיצור, מה עדיף להכניס, ובריזה יום ( מתח, מקבילים ותרגול טכניקה לקלין בכל מקרה יהיו, השאלה היא מתי להכניס אותם ובאיזה כמות, ביום נפח / התאוששות / עצימות ?
נק' מוניטין:
19,644
הערות? לא, אתה עושה את התוכנית הכי טובה בעולם
ביום B כדאי לא להוסיף כלום. כמו בכל יום אחר, אלה אם אתה מחליט לעבוד לפי פרוטוקול התקיעות שלי. לא מבטיח שהוא עובד אבל 😃
לא להכניס כלום לתוכנית היא יפה כמו שהיא.
בלינארית אין ימי נפח/התאוששות/עצימות כולם ימי לינארית חוץ מיום B עם סקוואט קל
ביום B כדאי לא להוסיף כלום. כמו בכל יום אחר, אלה אם אתה מחליט לעבוד לפי פרוטוקול התקיעות שלי. לא מבטיח שהוא עובד אבל 😃
לא להכניס כלום לתוכנית היא יפה כמו שהיא.
בלינארית אין ימי נפח/התאוששות/עצימות כולם ימי לינארית חוץ מיום B עם סקוואט קל
- פותח/ת השרשור
- #9
התלבלבתי עם הטקסס מבחינת הימים.
וברמת ההוספה, קלין הוא בלמידה ולכן נשאר, עדיף ביום A או C ?
כנ״ל מקבילים ( חשוב לי התרגיל הזה ) ומתח ( גם כן חשוב ), אני פשוט רוצה להיות מסוגל לעשות מתח-מקבילים לחזרות גבוהות / עם משקל.
שני תרגילים לעזר ועוד הקלין שהוא ללמידה בלבד, עדיין לא למשקל וברגע שאוכל אחליף את החתירה בקלין, אבל עד אז, יקח הרבה זמן.
בקיצור, באיזה יום עדיף להוסיף תרגילי עזר ואת הלמידה של הקלין? A או C ?
נק' מוניטין:
19,644
תוריד קלין אל תעשה אותו בכלל תרגיל מיותר לגמרי בשבילך.
אם אתה בכל זאת מתעקש על מקבילים ומתח לדעתי תוסיף את המקבילים ליום A ואת המתח ליום C.
- פותח/ת השרשור
- #11
שוב, הקלין רק כי אני רוצה ללמוד אותו, הוא לא כעזר או משהו, רק ללמידה עם משקל מוט פחות או יותר.
Anyway,
תודה.
תפרסם את המתכון!!
- פותח/ת השרשור
- #12
Fatty עדכן/ה את הלוג ״ליניארית, Here We Go״:
עדכון לוג: 30/04/15 איכס. פשוט איכס.
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 30/04/15 איכס. פשוט איכס.
קרא את שאר עדכון הלוג...
- פותח/ת השרשור
- #14
זה סיפור ארוך, עד כיתה ט' הייתי בהקבצות והייתי ב א' מצטיינים.
אבל, הייתי על ציונים בסביבות ה 50 במקרה הטוב.
כיתה י' הייתי ב 4 יחידות, אבל בגלל שכל המורים של 4 יח"ל לא יודעים ללמד ופשוט מכשילים אותך, היה קשה מאוד להישאר, ובקיצור, בסוף השנה ירדתי ל 3 יח"ל ובקורס של כחודש וחצי ( בממוצא 2 שיעורים בשבועיים ) השלמתי את כל החומר וקיבלתי 100 (150 בפועל) במתכונת ובבגרות.
התכנון, הוא פשוט להשלים אחרי הצבא ל 5 יח"ל, עדיף מעכשיו בשנה המחורבנת הזאת.
אני במקומך הייתי מנסה לדפוק את הראש ולנסות למצוא דרך ללמוד מהאינטרנט/מורה ולהישאר ב4 יחידות. 3 יסגרו לך הרבה דלתות בעתיד. כן אמרת שתשלים אבל זה לא שלא היה ברירה. אני בכיתה ט׳ בהקבצה ב׳ ואני לא יכול עד כמה שההקבצה הזאתי של מטומטמים. דוגמה מהיום: המורה מביאה תרגילים לפתור, אני פוטר הכול ברבע שעה ואז חצי שעה יושב ובוהה בלוח. ככה כמעט כל שיעור כל עוד לא מלמדים חומר חדש. הייתי רוצה לעלות לא׳ אבל זה בעיה בגלל שזה סוף שנה וכנראה שיהיה מבחן מסכם. בכל מקרה, אני מקווה ששנה הבאה אני יהיה ב 4 יחידות ואם לא אני מקסימום יעלה
- פותח/ת השרשור
- #16
זה לא כזה פשוט כמו שאתה מתאר את זה, אני כבר בסוף י"א, עוד חודש כבר נגמר הכל.
מבחינתי בשיעורים אני לא מגיע בחלק האחרון של השנה, והשאר החלקים המורה משחררת אותי / אני משחרר את עצמי / אני יושב ומשחק בטלפון.
משחררת אותך הכוונה בלהעיף אותך?
- פותח/ת השרשור
- #18
משחררת הכוונה בכך שהיא אומרת לי: "אל תבוא".
התכוונתי אם היא מתכוונת שאתה מפריע או שאתה מתקדם בחומר
- פותח/ת השרשור
- #20
היא מסבירה פעם אחת, אני שיעור אחד עושה מה שצריך וזהו.
אבל הבעיה היא שהמורה מביאה כל בזמן עבודות ( שיעורי בית בציון ) שכולם מקבלים עליהם 100 כדי לנפח לנו את הציון במאיות ואז מוגשים על 100 פחות או יותר.
