חיטוב מתכון לעוגיות

[ido6s]

בגלל שאני בצבא חיפשתי להכין עוגיות שיהוו לי תחליף לארוחה, כי לא יוצא לי להיות בבסיס בזמן הארוחות ואני נאלץ תמיד לאכול בחוץ וזה יקר, ולא בריא. אז חיפשתי מתכון לעוגיות בלי חלב / ביצים כדי שאוכל לשמר את זה להרבה זמן (בכל זאת לוחם) והנה הוא:

3/4 כוס שקדים
3/4 כוס שיבולת שועל
5 תמרים מושרים במים חמים וחתוכים
2 כפיות חמאת בוטנים
סקופ אבקת חלבון
100 מל מים

צריך לטחון את כל המצרכים בבלנדר, יצאו לכם כמו מן פירורים רטובים שאתם יכולים בעזרת הידיים להכין מהם עיסה, ממנה תעשו איזו שהיא צורה (אני עשיתי סוג של עיגולים) ותכניסו לתנור ל10 דקות בערך.

http://s4.postimg.org/5iouzr8t7/20150430_182557.jpg

אלו הערכים (בקירוב) :
991 קלוריות
50 חלבון
135 פחמימות
10 סוכרים
30 שומנים

אפשר לשחק עם זה כמובן, אני ניסיתי תחליף לארוחה אז שמתי יחסית הרבה שיבולת שועל.

אשמח אם מי שינסה יתן חוות דעת ותמונות.

 

[omervi]

תודה נשמע טוב

 

[stitch]

באמת נשמע טוב. הערכים, לכמה עוגיות זה?

 

[ido6s]

באמת נשמע טוב. הערכים, לכמה עוגיות זה?

יצאו לי 10 עוגיות.
כל אחת בערך 100 קלוריות, 13 פחמימה, 5 חלבון ו3 שומן.
אפשר כמובן פחות שיבולת שועל כמו שאמרתי והערכים בהתאם. העיקר במתכון הוא שהעוגיות עשויות מחומרים שלא מתקלקלים ככה שהן נשמרות מצוין וגם הטעם לא נהרס (והוא מצוין לדעתי דרך אגב).

 

[c.eden]

תודה רבה