נק' מוניטין:
34,643
איך השינה שלך?
איך התזונה? אתה אוכל לפני האימון? שותה במהלכו?
איך התזונה? אתה אוכל לפני האימון? שותה במהלכו?
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #3
התזונה כרגע התחלתי במסה ואני עוקב אחרי תפריט יש ערכים כמו שצריך והכל
אני אוכל בערך שעתיים לפני האימון וזהו
ולא אני לא שותה במהלכו
נק' מוניטין:
34,643
תוריד עצימות.
נסה לעבוד אקרוס בתרגילים.
כלומר 3x6 או 3x5
בהדרגה תעלה נפח.
לפחות בתרגילים של מ.ג בהם אין לך יכולת להוריד משקל, אלא רק להעלות.
או שתשתמש בגומייה..
נק' מוניטין:
2,946
- פותח/ת השרשור
- #5
3 סטים או 5 סטים/6 סטים? למה הכוונה?
נק' מוניטין:
34,643
מס' חזרות זהה.
לזה התכוונתי.
כדי שלא תצא לך פירמידה של 10-8-5
לזה התכוונתי.
כדי שלא תצא לך פירמידה של 10-8-5
