נק' מוניטין:
0
שלום אני מתאמן 3 חודשים abc 4 פעמים בשבוע מתקדם יפה אבל נעצרתי במשקל ועולה במשקלי עבודה חשבתי לעבור. לתוכנית ab מישהו יכול לתת לי תוכנית טובה של ab או להמשיך עם abc
תוכנית מישהו יכול להביא לי תוכנית טובה
- פותח/ת השרשור superhealth
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
34,643
אהלן.
יש לך תוכניות אימונים בלינק הבא:
https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/
כמו כן,
מה המטרות? מעוניין להתקדם במשקלי העבודה ולאחר מכן לעבור לנפח גבוה?
מה הם משקלי העבודה כרגע?
אתה בפלוס קלורי?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #3
בן 15 משקל 52.5 אני בפלוס קלורי
גובה 164 המטרה שלי זה להגדיל מסת שריר אני מעוניין לעשות נפח גבוהה תוך כדי הגדלת משקלי עבודה לאט לאט משקלי עבודה בנצ׳ 45 מילטרי פרס 30 סקואט 45 אני יודע שלא משהו אבל אני שוקל יחסית קצת ואני מגיע למקסימום גירוי והתוכנית בקילוגרם abc וגם הab נראות לי קלות מדי אני מעוניין ביותר סטים ותרגלים
נק' מוניטין:
34,643
לך על ה AB.
במשקלי העבודה שלך הייתי ממליץ בכלל על FBW או SS.
עבודה בנפח גבוה במשקלים כאלה, לא יתרמו לך הרבה וההתקדמות תיהיה איטית מאוד.
אם התוכנית קלה לך מידיי, סימן שאתה לא מתאמץ.
אין דבר כזה תוכנית "קלה" מידיי.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #5
הכוונה מעט סטים וחוסר בתרגילים מה זה משנה משקלים אם אני מגיע למקסימום גירוי ובab אני יעלה לאט לאט במשקלים
נק' מוניטין:
34,643
הטענה עדיין לא מוצדקת.
אני יכול לתת לך תוכנית כוח שתיהיה מבוססת על 3-4 תרגילים ומבטיח לך שבסופה תזיע ותיהיה עייף בדיוק כמו בתוכנית נפח עם 9 תרגילים.
שוב,
לדעתי האישית לעבוד בנפח גבוה במשקלים שהם אפילו לא משקל הגוף שלך, לא ייתן לך כלום.
ובכל אופן,
ביקשת תוכנית AB טובה.
אז יש לך כאן :
https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/
בהצלחה
