הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סרטון תוצאה סופית אחרי סמלוב סקוואט

  • פותח/ת השרשור harder
  • פורסם בתאריך
harder

harder

משתמש קבוע
1,356
349
נק' מוניטין:
4,203
+ 26
1,356
349
סיימתי לפני שבוע ויומיים את החלק השני והקשה של סמלוב סקוואט והיום ביצעתי RM1, החלק השני של התוכנית גרם
לי לכמה פציעות בגוף, הקשה ביותר היא בצדדי הרגלים,לפי דעתי השריר נפגע,כואב בזמן שאני קם מהכיסא או מתיישב. אז תחשבו כמה כואב בזמן סקוואט.
הפציע נגרמה מאימון יתר ולא בעיות טכניקה !
מבעיות טכניקה המרפק נדפק אך החלים בסוף!
בכל מקרה לא ממליץ לעשות את החלק השני של התוכנית אלה אם כן אתם לא מגדירים את הRM1 המקורי שלכם.
למראת הפציע הייתי חייב לסיים עם התוכנית!

14-15 שבעות מסקווטא 210 לסקוואט 250
 
נערך לאחרונה:
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
הולי פאקינג שיט, זה מטורף..

ותגיד משהו, שעושים שמולוב, גם ההרמות האחרות מתקדמות תוך כדי? או שאתה עושה פוקוס רק על הרמה ספציפית ומנסה להשאיר את שאר ההרמות על אותו המשקלים.

המשקלים של הבנץ והדדליפט שלך השתנו? או שעדיין לא בדקת דדליפט?
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #8
נכתב ע"י Shtreimel:
הולי פאקינג שיט, זה מטורף..

ותגיד משהו, שעושים שמולוב, גם ההרמות האחרות מתקדמות תוך כדי? או שאתה עושה פוקוס רק על הרמה ספציפית ומנסה להשאיר את שאר ההרמות על אותו המשקלים.

המשקלים של הבנץ והדדליפט שלך השתנו? או שעדיין לא בדקת דדליפט?
לחצו כדי להרחיב...
בנץ-נחשלתי גם כי נפצתי במרפק כמו שכתבתי.
ודדליפט לא עשיתי באופן רציני רק יום שני האחרון 2X5 160 שלא הרגשתיׁ אבל העור של הידים שרף כי נהיה לי עור של ילדה חחח
נכתב ע"י Rami R:
אתה מתכוון שצריך לשים RM1 שנבדק? לא משוער?
לחצו כדי להרחיב...
סליחה שלא הייתי ברור,התכוונתי לשם לא את המקסימום שלך,אלה להוריד 10-20 קילו .
נכתב ע"י kosta:
🙌👑🙌
עלית במשקל?
לחצו כדי להרחיב...
בחודש וחצי הראשונים 10 קילו ואז כל הזמן עוד 2 קילו חחח

תודה לכולם
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י harder:
בנץ-נחשלתי גם כי נפצתי במרפק כמו שכתבתי.
ודדליפט לא עשיתי באופן רציני רק יום שני האחרון 2X5 160 שלא הרגשתיׁ אבל העור של הידים שרף כי נהיה לי עור של ילדה חחח


בחודש וחצי הראשונים 10 קילו ואז כל הזמן עוד 2 קילו חחח

תודה לכולם
לחצו כדי להרחיב...
התכוונתי למשקל גוף
סליחה שלא הייתי ברור
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Y
בדיקת טכניקה סקוואט דדליפט בנץ פרס
תגובות
5
צפיות
391
S
shalomleculam
B
ייעוץ 
רוצה לחזור לpowerlifting אחרי שנה וחצי של Bodybuilding - המלצות לאיפה להתחיל?
תגובות
1
צפיות
259
B
BambaBuilder
OYP
פרונט סקוואט מול סקוואט
תגובות
2
צפיות
819
Dissonant Harmony
Dissonant Harmony
elchonon
סרטון 
סקוואט ללא חגורה 230 ק"ג ×5
תגובות
1
צפיות
703
איתמר .ק.
איתמר .ק.
elchonon
סרטון 
אישה עם 210 ק"ג סקוואט
תגובות
7
צפיות
1K
Omgelad
Omgelad

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית