היי,
עד עכשיו הייתי בחיטוב באיזור החודשיים וירדתי יפה באיזור ה3 קילו.
התחלתי מ70, ועכשיו אני 66.7.
בניתי תפריט חיטוב קלאסי לפי המאמר על החיטוב מקילוגרם. התחלתי מ300 + פחמימות, ועכשיו ירדתי כבר לאיזור ה250.
זה היה נראה כמו הרבה פחמימות בתפריט ולכן לא הרגשתי צורך לעשות העמסת פחמימות מדי שבועיים.
האם אני טועה? האם עדיין צריך לעשות העמסה פעם בשבועיים עם כמות כזאת של פחמימות ביום?
תודה
עד עכשיו הייתי בחיטוב באיזור החודשיים וירדתי יפה באיזור ה3 קילו.
התחלתי מ70, ועכשיו אני 66.7.
בניתי תפריט חיטוב קלאסי לפי המאמר על החיטוב מקילוגרם. התחלתי מ300 + פחמימות, ועכשיו ירדתי כבר לאיזור ה250.
זה היה נראה כמו הרבה פחמימות בתפריט ולכן לא הרגשתי צורך לעשות העמסת פחמימות מדי שבועיים.
האם אני טועה? האם עדיין צריך לעשות העמסה פעם בשבועיים עם כמות כזאת של פחמימות ביום?
תודה
