נק' מוניטין:
34,643
אני אוהב לחלק ל 16-18 סטים לשריר גדול, ו- 6-9 לשריר קטן.
יש לך כאן תבניות מעולות לתוכניות AB:
https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/
יש לך כאן תבניות מעולות לתוכניות AB:
https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/
נק' מוניטין:
54
התבלבלת, מדובר פה על תוכנית AB, לא ABCD, אז שריר גדול חייב להיות בין 9-10 סטים, וקטן בין 5-6. בינוני (שזה כתפיים) זה בין 7-8 סטים.
אתה חייב לשים לב לחוסר ריכוז שלך, זה יכול להטעות אנשים.
נק' מוניטין:
34,643
לא התבלבלתי ולא נעליים, כנראה שיש לך בעיה בהבנת הנקרא.
נתתי עצה לגביי מה אני ממליץ והפניתי גם לפורטל שמכיל בעצמו תוכנית AB.
נק' מוניטין:
54
אבל לא עושים 16-18 סטים לשריר גדול ב-AB
נק' מוניטין:
34,643
סטים שבועיים! לא פר אימון
נק' מוניטין:
54
אאה אוקיי, אז היית צריך לציין את זה. יש כאלה שיחשבו שזה כל אימון.
נק' מוניטין:
34,643
זה כבר משהו אחר, שאתה צודק בו.
להבא באמת אציין שמדובר במספר סטים שבועיים.. לא הנחתי שמישהו יחשוב לעבוד באימון 19 סטים על שריר גדול כלשהו 😵
נק' מוניטין:
54
אני בדרך כלל כשאני רואה שאומרים לעשות מספר סטים לשריר מסוים, אז הכוונה היא באופן יומי.
אך לפעמים, ישנם מתאמנים מתחילים שאין להם את היכולת לחשוב בהגיון בנושא כי הם לא מבינים בזה כלום.
נק' מוניטין:
9,517
נק' מוניטין:
34,643
