ייעוץ Carb Nite - מישהו התנסה?

[White Walker]

אני שוקל לעבור מדל פחמימה סטנדרטי (50-60 גרם) והעמסה אחת לשבוע לקארב ניט.
הבנתי שזה אומר להיות על 30 גרם או פחות של פחמימה ביום, ואחת לשבוע החל מ 5-6 בערב ועד השינה בטווח של 6-8 אפשר לאכול מכל הבא ליד.
עדיפות לסוכרים פשוטים.

יש למישהו התנסות עם התוכנית?

@יהב
@RussianHotGirl

 

[White Walker]

מבדיקה זריזה ב nutrition data
שעועית ירוקה: במאה גרם- 7.1 גר׳ פחמימה, 3.4 גר׳ סיבים, 1.4 גר׳ סוכרים. - 31 קלוריות.
ברוקולי: במאה גרם- 6.6 גר׳ פחמימה, 2.6 סיבים, 1.7 סוכרים ( 100 מ״ג סוכרוז, 490 מ״ג גלוקוז, 680 מ״ג פרוקטוז, 210 מ״ג לקטוז, 210 מ״ג מלטוז, 0.0 מ״ג גלקטוז ) - 30.9 קלוריות.

אפשרי להסתדר עם זה, בכמויות קטנות כמובן.

ד״א, עוד שניים מעניינים (מעניינים אותי, כי הם טעימים)
פטריות (שמפיניון): במאה גרם- 3.3 גר׳ פחמימה, 1 גר׳ סיבים, 1.7 סוכרים ( 1480 גלוקוז, 170 פרוקטוז, כל השאר 0 מ״ג ). - 22 קלוריות.
זיתים ירוקים: במאה גרם- 3.8 גר׳ פחמימה, 3.3 גר׳ סיבים, 0.5 סוכרים. - 145.

בקיצור, ירקות ירוקים בקטנה, זיתים בשפע, פטריות מדי פעם.

הבעיה בזיתים שאלה שטעימים מפוצצים בחומץ או במלח

 

[יהושע64]

ברוקולי: במאה גרם- 6.6 גר׳ פחמימה, 2.6 סיבים, 1.7 סוכרים ( 100 מ״ג סוכרוז, 490 מ״ג גלוקוז, 680 מ״ג פרוקטוז, 210 מ״ג לקטוז, 210 מ״ג מלטוז, 0.0 מ״ג גלקטוז )

מעניין. זה אומר שמי שרגיש ללקטוז לא יכול לאכול ברוקולי?

הבעיה בזיתים שאלה שטעימים מפוצצים בחומץ או במלח

אחד היתרונות של אימונים אירובייים הוא שאתה לא צריך לדאוג בעניין המלח.

 

[stitch]

מבדיקה זריזה ב nutrition data
שעועית ירוקה: במאה גרם- 7.1 גר׳ פחמימה, 3.4 גר׳ סיבים, 1.4 גר׳ סוכרים. - 31 קלוריות.
ברוקולי: במאה גרם- 6.6 גר׳ פחמימה, 2.6 סיבים, 1.7 סוכרים ( 100 מ״ג סוכרוז, 490 מ״ג גלוקוז, 680 מ״ג פרוקטוז, 210 מ״ג לקטוז, 210 מ״ג מלטוז, 0.0 מ״ג גלקטוז ) - 30.9 קלוריות.

אפשרי להסתדר עם זה, בכמויות קטנות כמובן.

ד״א, עוד שניים מעניינים (מעניינים אותי, כי הם טעימים)
פטריות (שמפיניון): במאה גרם- 3.3 גר׳ פחמימה, 1 גר׳ סיבים, 1.7 סוכרים ( 1480 גלוקוז, 170 פרוקטוז, כל השאר 0 מ״ג ). - 22 קלוריות.
זיתים ירוקים: במאה גרם- 3.8 גר׳ פחמימה, 3.3 גר׳ סיבים, 0.5 סוכרים. - 145.

בקיצור, ירקות ירוקים בקטנה, זיתים בשפע, פטריות מדי פעם.

שמעו, הולך להיות לכם כיף בשירותים, משהו רצח! תגיעו נורא חטובים לפרוקטולוג.

 

[Dror.B]

מעניין. זה אומר שמי שרגיש ללקטוז לא יכול לאכול ברוקולי?

אחד היתרונות של אימונים אירובייים הוא שאתה לא צריך לדאוג בעניין המלח.

לפי nutrition data,
כן. 😆

 

[White Walker]

שמעו, הולך להיות לכם כיף בשירותים, משהו רצח! תגיעו נורא חטובים לפרוקטולוג.

למה שתיהיה לי עצירות?

 

[יהושע64]

למה שתיהיה לי עצירות?

ממה אתה מקבל סיבים תזונתיים?

 

[StasZ]

ממה אתה מקבל סיבים תזונתיים?

מהירקות שאתה אוכל ב30 גר' פחמימה ביום
ואפשר גם לקחת פרוביוטיקה שלי די עזר

 

[White Walker]

ממה אתה מקבל סיבים תזונתיים?

חמאת בוטנים,אגוזים,מלפפון,גזר
כמות הסיבים לא תיהיה גדולה, מסכים.

 

[stitch]

למה שתיהיה לי עצירות?

מהירקות שאתה אוכל ב30 גר' פחמימה ביום
ואפשר גם לקחת פרוביוטיקה שלי די עזר

חמאת בוטנים,אגוזים,מלפפון,גזר
כמות הסיבים לא תיהיה גדולה, מסכים.

אתה אמור לקבל כ-30 גרם סיבים ביום, והפחמימות גם עוזרות לנפח של הצואה. בלי זה, זה לא יהיה נעים במיוחד.

 

[Dror.B]

אתה אמור לקבל כ-30 גרם סיבים ביום, והפחמימות גם עוזרות לנפח של הצואה. בלי זה, זה לא יהיה נעים במיוחד.

מעניין,
כי אני כבר כמעט 3 חודשים בדל פחמימה עם העמסה שבועית ומבחינת היציאות, הכל אחלה.

 

[stitch]

מעניין,
כי אני כבר כמעט 3 חודשים בדל פחמימה עם העמסה שבועית ומבחינת היציאות, הכל אחלה.

זה אינדיבידואלי מן הסתם, אבל לא מעט יסבלו מתפריט כזה.
אני הייתי מנסה לתסף בסיבים תזונתיים, בראנד שמשלב מסיסים ולא מסיסים.
או שזה נגד העקרונות של הדיאטה? @StasZ

 

[Dror.B]

זה אינדיבידואלי מן הסתם, אבל לא מעט יסבלו מתפריט כזה.
אני הייתי מנסה לתסף בסיבים תזונתיים, בראנד שמשלב מסיסים ולא מסיסים.
או שזה נגד העקרונות של הדיאטה? @StasZ

בכל התקופה שאני בחיטוב, היה לי רק שבוע אחד שבהעמסה הצואה הייתה כמו אבן, לא יצאה, ואני אחסוך בפרטים.
אגב, השבוע הזה לא היה בהתחלה אלא לפני שבועיים-שלוש בערך.

 

[yujinius]

זה אינדיבידואלי מן הסתם, אבל לא מעט יסבלו מתפריט כזה.
אני הייתי מנסה לתסף בסיבים תזונתיים, בראנד שמשלב מסיסים ולא מסיסים.
או שזה נגד העקרונות של הדיאטה? @StasZ

נראה לי שדניאל אמר שהוא לוקח תוסף של סיבים

הצואה הייתה כמו אבן, לא יצאה, ואני אחסוך בפרטים.

מה שאמרת זה לא כל הפרטים? 😲 (אם יש עוד אז בבקשה תחסוך)

 

[stitch]

מה שאמרת זה לא כל הפרטים? 😲 (אם יש עוד אז בבקשה תחסוך)

🤣 למה? אתה לא רוצה לדעת צבע, מרקם, תחושה? אולי נשים לו חוב לראק, שיעלה תמונות וסרטונים?

 

[yujinius]

🤣 למה? אתה לא רוצה לדעת צבע, מרקם, תחושה? אולי נשים לו חוב לראק, שיעלה תמונות וסרטונים?

🤣🤣🤣
מבחינתי אין בעיה, אבל צריך שישים על התמונה מדבקה של "parental advisory: explicit content"

 

[stitch]

🤣🤣🤣
מבחינתי אין בעיה, אבל צריך שישים על התמונה מדבקה של "parental advisory: explicit content"

מה אכפת לך, זה @incin צריך לבדוק, לא אתה 🤣🤣

 

[Dror.B]

🤣 למה? אתה לא רוצה לדעת צבע, מרקם, תחושה? אולי נשים לו חוב לראק, שיעלה תמונות וסרטונים?

לי אין בעיה,
לכם לעומת זאת..

 

[yujinius]

@White Walker תודה על הכוכב כסף השני 😃

 

[White Walker]

לי אין בעיה,
לכם לעומת זאת..

הצהרות מהסוג הזה הם מה שגרמו לך לבאן בפעם הראשונה 🤣

 

[Dror.B]

הצהרות מהסוג הזה הם מה שגרמו לך לבאן בפעם הראשונה 🤣

🥷
אז רגע, שאני אבין טוב,
׳תה רוצה לראות לי ת׳קקה?