נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כי אתה צריך להתחיל עם ברכיים פחות כפופות ואגן גבוה יותר. מוסבר למה בפוסט המפורט אליו קישרתי קודם. אין לך אפשרות לשנות את הדדליפט שלך והישיבה אחורה, תוך ניסיון לעשות סקוואט עם מוט בידיים, כמו שאתה רואה - לא משנה את הדדליפט כי הכל פשוט חוזר למקום לפני שהמוט מתנתק מהקרקע.
תוציא מהראש את רעיון הסקוואט עם המוט בידיים, זה לא סקוואט. זה דדליפט.
תוציא מהראש את רעיון הסקוואט עם המוט בידיים, זה לא סקוואט. זה דדליפט.
- פותח/ת השרשור
- #22
ניסיתי בהתחלה להיכנס לסט אפ כאשר האגן היה טיפה יותר גבוה, אבל יצא שאני מרגיש שהגוף יותר מידי רחוק מהמוט, כלומר שהכתפיים שלי יותר מידי מעבר למוט. וזה לא הרגיש לי רגיל, רק אחרי הסט ראיתי שיש לי פה בעיה
שבוע הבאה ינסה עוד פעם, תודה.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כמו שאתה שם לב, זה מתרחש בכל מקרה. אז או שתקבל את זה או שתשנא את זה ותבצע דדליפט פחות יעיל 😃
נק' מוניטין:
11,427
תוציא את הslack מהמוט והאגן אוטומטית יתמקם במקום הנכון ולא יעלה בניוטרל, אני אראה לך כשניפגש.
