ייעוץ להחליף פחמימה בשומן לפני השינה

[itaymadddd]

לקראת סוף החיטוב.אין לי בתפריט שומן.רק ממאכלים הדלי שומן.חשבתי להחליף את הפחמימה שלפני השינה לצורך הענין פורסת לחם של 75 קלוריות במספר הקלוריות שווה לשקדים אבוקדו אגוזים שמן זית .יחד עם זה אוכל גם קצת ירקות.

 

[White Walker]

למה אין לך בתפריט שומן?
וכן, אני תמיד מעדיף שומן לפני השינה מאשר פחמימה.
אני לא חושב שהקפצת אינסולין לפני השינה זה דבר מועיל במיוחד

 

[itaymadddd]

העדפתי יותר פחמימה והרגשת שובע במהלך החיטוב.והסתמכתי על השומן בציטים.אבל תמיד הייתה לי תגישה שלא צריך להתנזר מזה לגמרי. אאבל לא עשיתי את זה .הקטע של האינסולין לא יודע עד כמה זה מפריע לירידת מישקל כל עוד אני במינוס קלוריות.השומן יכל לתת יותר פוש בירידה או שהוא יותר בקטע הבריאותי ותהליכים בגוף שהוא צריך ?

 

[White Walker]

השומן חשוב עבור הרמות ההורמונליות בגוף, מאוד חשוב!
לוותר עליו בחיטוב\מסה משמע לפגוע בגוף.

אתה ממש על כמות אפסית או שאתה צורך לפחות 0.8 כפול משקל הגוף שלך?

 

[itaymadddd]

מישקל 72.5
הכמות כרגע לפני שחשבתי לקחת שומן עומד על 28 גרם
סהכ קלוריות בתפריט 2016
אם אני אקח למשל שקדים זה יעמוד על 35 גרם שומן

 

[White Walker]

מישקל 72.5
הכמות כרגע לפני שחשבתי לקחת שומן עומד על 28 גרם
סהכ קלוריות בתפריט 2016
אם אני אקח למשל שקדים זה יעמוד על 35 גרם שומן

מצטער אבל זה פשוט לא טוב.
אתה לא מודע לנושא חשיבות השומן בתפריט?
תעלה את זה ל 50-55 לפחות.

 

[itaymadddd]

להפחית תפחמימות ויותר שומן.בא נגיד אני יצא מאד רעב בגלל זה ואולי יותר קשה באימונים

 

[White Walker]

להפחית תפחמימות ויותר שומן.בא נגיד אני יצא מאד רעב בגלל זה ואולי יותר קשה באימונים