"לחלשים אין מקום בשרשרת המזון"-לוג SS
- פותח/ת השרשור LiftHeavy
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #222
125 מרגיש כמו טון,בקושי 2-3 חזרות.
השיא זה 120 לחמישייה
- פותח/ת השרשור
- #226
זה דד 120 ל3,אימון לאחר מכן סגרתי חמישייה
זה מה21 מאוקטובר,הטכניקה היום הרבה יותר טובה(לא שפה היא הייתה כזאתי זוועתית כן)
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #229
הגב לא ישר כי לא כיווצתי את הזוקפים כמו שצריך,ונעלתי בוודאות(אולי זה לא נראה ככה)
גם שים לב שכפות הרגליים שלי מתרוממות,כנראה בגלל שהזוקפים לא היו מכווצים והמוטלא מספיק קרוב לגוף.
היום הדדליפט טוב(צילמתי את עצמי ועברתי על זה,ככה שאני די יודע שהטכניקה בסדר)
- פותח/ת השרשור
- #232
איזה אימון איזה אימון:
squat 117.5 5-5-3F->איבדתי באונס,מזל שיש כלוב,אבל זה פאקינג הרגיש טוב!!!! יום שישי יעוף באוויר,פאק היה פשוט תענוג הסקוואט.
press 50kg5-5-5pr->אחרי ריסט,הרגיש פצצה
chinups 5-5-5
רציתי לעשות קצת בטן,אבל הייתי סחוט.
אה וכמובן,אש אש מלחמה מלחמה ברזלים ברזלים,מוטיבציה מגואקטיב-
squat 117.5 5-5-3F->איבדתי באונס,מזל שיש כלוב,אבל זה פאקינג הרגיש טוב!!!! יום שישי יעוף באוויר,פאק היה פשוט תענוג הסקוואט.
press 50kg5-5-5pr->אחרי ריסט,הרגיש פצצה
chinups 5-5-5
רציתי לעשות קצת בטן,אבל הייתי סחוט.
אה וכמובן,אש אש מלחמה מלחמה ברזלים ברזלים,מוטיבציה מגואקטיב-
חחחחח גם אצלנו כתוב. איזה מצחיק שכתוב ליידע את המדריכים בכל שינוי במצבכם ובהרגשה... מעכשיו אחרי כל סקוואט אני הולך לומר למדריך שרע לי
- פותח/ת השרשור
- #235
חרא אימון:
squat 117.5 5 reps
bench 85kg 4-4-3
deadlift 120kg 5
פינת התירוצים:
חזרה חמישית בסקוואט רפלקס הקאה,מהר הנחתי את המוט והקאתי בכיור,הרגשתי פשוט רע,הרגיש על הפנים,לא יכולתי לחזור לסקוואט,פעם הבאה לא אוכלים 4 סופגניות לפני אימון
הבנץ' יש שיפור משהו כמו 2-3 חזרות מפעם קודמת,אימון הבא או שסוגרים חמישיות או ריסט
דדליפט הרגיש טוב.
squat 117.5 5 reps
bench 85kg 4-4-3
deadlift 120kg 5
פינת התירוצים:
חזרה חמישית בסקוואט רפלקס הקאה,מהר הנחתי את המוט והקאתי בכיור,הרגשתי פשוט רע,הרגיש על הפנים,לא יכולתי לחזור לסקוואט,פעם הבאה לא אוכלים 4 סופגניות לפני אימון
הבנץ' יש שיפור משהו כמו 2-3 חזרות מפעם קודמת,אימון הבא או שסוגרים חמישיות או ריסט
דדליפט הרגיש טוב.
- פותח/ת השרשור
- #237
הסקוואט הליצני
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=8505
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=8505
