- פותח/ת השרשור
- #241
ננסה להסביר להם להתמקד ברגליים ולא בפיק של הבייספס
"לחלשים אין מקום בשרשרת המזון"-לוג SS
- פותח/ת השרשור LiftHeavy
- פורסם בתאריך
ננסה להסביר להם להתמקד ברגליים ולא בפיק של הבייספס
- פותח/ת השרשור
- #242
שמן בהריון
http://i49.tinypic.com/20p2fyc.jpg
http://i49.tinypic.com/20p2fyc.jpg
- פותח/ת השרשור
- #246
אומנם אימון לא מפוצץ PR,אבל לפחות זכיתי לראות את אלוהים.
squat 120kg 5-5-3
bench 85kg 4-3-2->הגיע הזמן לריסט... לכמה להוריד?
deadlift 125kg 5 reps->פאק זה הרגיש כבד,איזה רכיכה אני
אז מה קרה בסקוואט?
סט ראושן 5 חזרות,פשוט היה כבד הזין הזה,סט שני חמישייה,הרגיש טיפה פחות כבד אבל עדיין הרגיש טוב.
מה קרה בסט השלישי? אני עולה בחזרה השלישית,עכשיו בין הכלוב יש מעבר לסמית(כלוב,מעבר ,סמית') בעוד שאנוכי עולה מהחזרה השלישית זקנה באה לעבור ופשוט נתקלה לי במוט,וכן זה היה מפחיד אחו******,כולי מתנדנד עם המשקל על הגב,למזלי הצלחתי איכשהו להחזיר את המוט לRACK.
סעמק ה10 שניות הכי מפחידות בחיים שלי
squat 120kg 5-5-3
bench 85kg 4-3-2->הגיע הזמן לריסט... לכמה להוריד?
deadlift 125kg 5 reps->פאק זה הרגיש כבד,איזה רכיכה אני
אז מה קרה בסקוואט?
סט ראושן 5 חזרות,פשוט היה כבד הזין הזה,סט שני חמישייה,הרגיש טיפה פחות כבד אבל עדיין הרגיש טוב.
מה קרה בסט השלישי? אני עולה בחזרה השלישית,עכשיו בין הכלוב יש מעבר לסמית(כלוב,מעבר ,סמית') בעוד שאנוכי עולה מהחזרה השלישית זקנה באה לעבור ופשוט נתקלה לי במוט,וכן זה היה מפחיד אחו******,כולי מתנדנד עם המשקל על הגב,למזלי הצלחתי איכשהו להחזיר את המוט לRACK.
סעמק ה10 שניות הכי מפחידות בחיים שלי
נק' מוניטין:
50
הזקנה הזאת זכתה לראות עוד משהו בחיים שלה אחרי הרגע הזה?
יש שם זקנות??? לא שמתי לב...
נק' מוניטין:
2,151
- פותח/ת השרשור
- #253
אימון חמוד
squat 120kg 5-5-5PR
bench 70kg 5-5-5->איזה כיף בנץ' קל,שונא תתרגיל הזה,אחרי ריסט (נתקעתי על 85)
Deadlift130kg 2REPS?!?!?!
הפעם יש סרטון של הדדליפט,3 חזרות של 100 ואת העבודה של ה130.
החימום נראה ככה:
60x5
80x4
100x3
משקל עבודה
squat 120kg 5-5-5PR
bench 70kg 5-5-5->איזה כיף בנץ' קל,שונא תתרגיל הזה,אחרי ריסט (נתקעתי על 85)
Deadlift130kg 2REPS?!?!?!
הפעם יש סרטון של הדדליפט,3 חזרות של 100 ואת העבודה של ה130.
החימום נראה ככה:
60x5
80x4
100x3
משקל עבודה
תעשה 100-110 לחזרה אחת, לא ל3
אם הסקוואט לא גומר אותך אז הוא לא כבד מספיק. מה עם סירטון?
- פותח/ת השרשור
- #257
משתעשעים במכון:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=104249#post104249
ובנוגע לסקוואט קורן הוא מבוצע טוב(אני לא אומר סתם) צריך למצוא הזדמנות לצילום,פשוט רק בימי ראשון יש לי אופציה לצלם,ותמיד מי שעוזר לי להחזיר את המוט בחזרה האחרונה הוא גם הצלם המפורסם מכל הסרטונים,צריך יום אחד למצוא מישהו ולהגיד לו לצלם,לא נעים לי...
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=104249#post104249
ובנוגע לסקוואט קורן הוא מבוצע טוב(אני לא אומר סתם) צריך למצוא הזדמנות לצילום,פשוט רק בימי ראשון יש לי אופציה לצלם,ותמיד מי שעוזר לי להחזיר את המוט בחזרה האחרונה הוא גם הצלם המפורסם מכל הסרטונים,צריך יום אחד למצוא מישהו ולהגיד לו לצלם,לא נעים לי...
