"לחלשים אין מקום בשרשרת המזון"-לוג SS

[LiftHeavy]

סבבה מסכים,אריאל טס לשבועיים(אין פרטנר לאימונים בעסה).
אבל מצאתי איזה בחור ממש נחמד במכון (גם אמרתי לו להרשם לפורום,ילד עם לא מעט מוטיבציה).
אני אקבע איתו ליום ראשון שיצלם לי את הסקוואט(בהנחה שהכל ילך BY THE BOOK זה יהיה 130 קג)

 

[LiftHeavy]

איזה אימון נאצי:
squat 127.5 5-4-3 כבד ,בסט השלישי רעדתי
press 57.5 4-3-3->הולי שיט זה היה פשוט כבד
לא היה לי כוח למתח בכלל
אני כ"כ חלש

 

[arielb]

איזה אימון נאצי:
squat 127.5 5-4-3 כבד ,בסט השלישי רעדתי
press 57.5 4-3-3->הולי שיט זה היה פשוט כבד
לא היה לי כוח למתח בכלל
אני כ"כ חלש

אתה כבר עושה פרס 57.5 ????? ואווו.

 

[LiftHeavy]

תבדוק את האינדוקס מחכה לך משהו מעניין

 

[arielb]

תבדוק את האינדוקס מחכה לך משהו מעניין

ראיתי, אתה שור. ואתה שובר מקביל. 😃

 

[קפטן קקי]

ראיתי, אתה שור. ואתה שובר מקביל. 😃

על מה מדובר? יש סרט?

 

[LiftHeavy]

סרטון צולם והאנשים הרלוונטים צפו בו,רציתי לפרסם אבל... הזווית צילום מפוקפקת(הצלם קצת מאחורי בגלל שליד הכלוב התרחש אימון ולא היה אפשר לצלם מקביל אלי) ולכן עומק הירידה מפוקפק(ומצאתי גם שאני צריך להרים מרפקים יותר ואולי להוציא יותר את החזה)
ביקורת זה תמיד טוב,יום ראשון אני אצלם שוב ואוודא שהפעם הזווית תהיה מקבילה שיהיה אפשר להסיק יותר מהסרטון

 

[LiftHeavy]

סקוואט קל 100 קג 5x2->יש סרט
benchpress 80kg 5-5-5 אימון הבא PR
deadlift 135 3 reps->חזרה רביעית נתקעה באמצע

 

[LiftHeavy]

squat 120kg 5-5-0->סעמק ערס,2 ילדים בני 12 ככה באו ללכת לסמית מאשין,אחד פגע לי עם הכתף במוט בחזרה הראשונה בסט השלישי כמעט נפלתי קדימה.
שונא להתאמן בערב,שונא.
press 57.5 4-4-3
pull ups 3x5
hang clean 40kg 5x3

אימון ארוך וקשה
עכשיו יומיים מנוחה איזה כיף

 

[LiftHeavy]

אגב נמדדתי ונשקלתי היום(באמצע היום במכנס קצר עם גופייה ויחף)
גובה 1.82
משקל 89.5

 

[Dave Grohl]

squat 120kg 5-5-0->סעמק ערס,2 ילדים בני 12 ככה באו ללכת לסמית מאשין,אחד פגע לי עם הכתף במוט בחזרה הראשונה בסט השלישי כמעט נפלתי קדימה.

פעם הבאה תנסה שזה יפגע בראש. ילד כבר אכל אצלי בראש כי הוא נכנס לי מתחת לפרס 😆
ולמה אתה עושה האנג קלין? עוד לא סגור על הטכניקה של הקלין?

 

[LiftHeavy]

פעם הבאה תנסה שזה יפגע בראש. ילד כבר אכל אצלי בראש כי הוא נכנס לי מתחת לפרס 😆
ולמה אתה עושה האנג קלין? עוד לא סגור על הטכניקה של הקלין?

לא סגור ויש צורך גם לצלם סרטון בהקדם

 

[LiftHeavy]

איזה יום מסריח,שלשלתי 3 פעמים וכל המעיים שלי מתהפכים:S

לא יכולתי לעשות סקוואט מרוב שהרגשתי רע,התפשרתי על FS
FS 50KG 3X5
bench 82.5kg 5-5-5pr->הייתי צריך לנוח איזה 15 דק' אחרי זה,כל הבטן התהפכה לי
chinups 5-5-5

פשוט מעאפן,לא אכלתי כמעט ושלשלתי,שחזרתי מהאימון מצאתי בתיק 20 שקל אז עשיתי אחורה פנה לקיוסק וקניתי 2 טילונים ואכלתי(כנראה בגלל שלא עשיתי סקוואט כבד זה יהפוך לשומן)

 

[קפטן קקי]

איזה יום מסריח,שלשלתי 3 פעמים וכל המעיים שלי מתהפכים:S

תנסה 5 ✌️

 

[LiftHeavy]

חלש +נקבה

סקוואט 80%
100 2x5

press 57.5 5-4-3->ריסט,לכמהלהוריד?

deadlift 135 חזרה שלישית לא ננעלה

סעמק! כבר אני בקושי עולה במשקלים,גם בפרס גם בבנץ ובדדליפט(בסקוואט עוד איכשהו)

 

[Cygnus]

ליבי איתך אני תקוע על 115 בסקוואט ו-52.5 בפרס 😵

 

[LiftHeavy]

squat 120x2x5->סט שלישי 3 חזרות
סט שלישי הרגשתי על הפנים,הורדתי ל100 ועשיתי מעיין back off set
בנץ'
85x3->תתרגיל מסריח,ניסיתי שוב וגם לא לחצתי יותר מ3 חזרות,FUCK BENCH PRESS
עשיתי מתח
ואז פאוארקלינים(אלוהים יודע כמה,יש גם סרטונים)

צפו לסרטון של הסקוואט ופאוארקלינים

 

[LiftHeavy]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=112276#post112276

אגב שכחתי לציין שיצא לי אולי איזה 30 חזרות של סקוואט עם 50 קילו כי הסברתי לילד אחד איך לעשות סקוואט(שכבר יצא לי לדבר איתו כמה פעמים)

 

[Vannostrun]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=112276#post112276

אגב שכחתי לציין שיצא לי אולי איזה 30 חזרות של סקוואט עם 50 קילו כי הסברתי לילד אחד איך לעשות סקוואט(שכבר יצא לי לדבר איתו כמה פעמים)

נו אז ניסית BLACKWIDOW ל30 בטעות?
D:

 

[LightWeight]

נו אז ניסית BLACKWIDOW ל30 בטעות?
D:

widowmaker*