"לחלשים אין מקום בשרשרת המזון"-לוג SS

[lidors]

אחלה משקלים אחי, כל הכבוד

 

[LiftHeavy]

fs 60kg 5-5(מעכשיו מתחיל העמסה מאימון לאימון בימי שישי)
bench perss 82.5 5-5-5->אחרי ריסט
PRdeadlift 150kg 5->פעם ראשונה דדליפט עם מגנזיום(שאריאל המלך קנה לי),איזה נוח לא יאמן,עולם אחר.

 

[arielb]

fs 60kg 5-5(מעכשיו מתחיל העמסה מאימון לאימון בימי שישי)
bench perss 82.5 5-5-5->אחרי ריסט
PRdeadlift 150kg 5->פעם ראשונה דדליפט עם מגנזיום(שאריאל המלך קנה לי),איזה נוח לא יאמן,עולם אחר.

מספר לא נקלט, 150 ק"ג דדליפט. 5 חזרות נקיות למהדרין.

 

[LightWeight]

כוסאמא שלך יא בן זונה חזקקק

 

[Elad5]

עברתי על הלוג שלך בקצרה. התקדמות מעולה, כל הכבוד! 😃

 

[zuko]

כל הכבוד עליה של12 קילו ב3 חודש נכון?!,המישקלים מטורפים מה שמעלה לי את השאלה עלית הרבה בנוזלים ואחוזי שומן? כמה קלוריות דוחף כל יום?

 

[LiftHeavy]

כל הכבוד עליה של12 קילו ב3 חודש נכון?!,המישקלים מטורפים מה שמעלה לי את השאלה עלית הרבה בנוזלים ואחוזי שומן? כמה קלוריות דוחף כל יום?

עליתי מהתחלת הSS עד עכשיו קצת יותר מ15 קילו
קלוריות דוחף כמה שיותר,לא עליתי כל כך הרבה בשומן ונוזלים(לפחות לפי דעתי)

---------- התגובה התווספה 07-03-2010 ב 18:18 ---------- התגובה הקודמת הייתה 06-03-2010 ב 19:38 ----------

אימון מהסרטים
squat 130kg 5-5-5PR
Press 63.25 5-5-5-PR
chin+5kg 5-5-5
dips bw 15-10

יש סרטון של הסקוואט

 

[arielb]

מעולה, פשוט אימון מעולה היה לך! 😃

 

[Tzvika]

היה לך אימון מעולה וסקוואט מטורף
אהבתי את ההתקף זעם שלךD:
אני נראלי יתחיל בסוף SS ביום שלילי ויפתח גם כן לוג אימונים,יש לך שם בשביל הלוג?
ואגב כמה זמן לעשות SS? אני לא רוצה להיות אם כרס כל הקיץ חחח

 

[LiftHeavy]

היה לך אימון מעולה וסקוואט מטורף
אהבתי את ההתקף זעם שלךD:
אני נראלי יתחיל בסוף SS ביום שלילי ויפתח גם כן לוג אימונים,יש לך שם בשביל הלוג?
ואגב כמה זמן לעשות SS? אני לא רוצה להיות אם כרס כל הקיץ חחח

מהיום שאתה מפסיק עם האנטיביוטיקה קח לפחות שבוע מאותו יום להתאושש כמו שצריך.
תדחוף הרבה אוכל(תפתח לוג זה עוזר להשאר עקבי)
תעשה SS עד שאתה נתקע במשקלים(כמו שאני מתכנן,מאמין שזה יקרה בסביבות מאי-יוני)
לא עוצרים SS באמצע בגלל כרס,עוצרים שאי אפשר להתקדם כבר

 

[Tzvika]

בסדר אולי אם הזמן וההתקדמות האדירה שתיהיה אני יחליט להשאר בתוכנית.
אני מתחיל את התוכנית ממחר כי גם ככה המשקלים בנתים נמוכים והם רק 70%-80% מהמשקלים המקסימליים אז זה מסתדר...

 

[moo]

כבוד !
תביא סרטונים

 

[LiftHeavy]

כבוד !
תביא סרטונים

אתה לא עקבי רן
דד 150
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=10325

סקוואט 130
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=10398

אני תמיד מפרסם סרטונים:D

 

[LiftHeavy]

חזרתי מיומיים במצדה,היה טוב,התיידדתי עם השף באכסנייה והוא נתן לי לאכול כמה שרציתי(כמו 5 ביצים קשות לארוחת בוקר שכולם קיבלו 1)
צריך לישון טוב אם אני מחר בכלל יצליח לקום לאימון.

"אפקט השחיפיות"(לשלד החולצה היא XL)
http://photos-g.ak.fbcdn.net/hphoto...59025146_100000039965102_247791_5394351_n.jpg

http://photos-e.ak.fbcdn.net/hphoto...85691810_100000039965102_247799_4845389_n.jpg

 

[arielb]

חזרתי מיומיים במצדה,היה טוב,התיידדתי עם השף באכסנייה והוא נתן לי לאכול כמה שרציתי(כמו 5 ביצים קשות לארוחת בוקר שכולם קיבלו 1)
צריך לישון טוב אם אני מחר בכלל יצליח לקום לאימון.

"אפקט השחיפיות"(לשלד החולצה היא XL)
http://photos-g.ak.fbcdn.net/hphoto...59025146_100000039965102_247791_5394351_n.jpg

http://photos-e.ak.fbcdn.net/hphoto...85691810_100000039965102_247799_4845389_n.jpg

חחחחח 5 ביצים לארוחת בוקר? היה גם חלב?

 

[Dave Grohl]

איזה מן שמן אתה O: רואים את העצם שלך ביד 😆

 

[Vannostrun]

הוא תמיד חטוב בידיים גם שיש לו 25% לפי הבטן :פ

בונ'א דניאל כל תמונה עם אוזניות?
בכל מקרה ס1ס אחי, הכי חשוב ביספס.

 

[LiftHeavy]

squat 90x2x5 היה לי קשה
bench 85x3x5
deadlift 155 3F

עייפות מצטברת מהטיול,היה ידוע שהאימון יתחרבש ככה,לא נורא

 

[arielb]

squat 90x2x5 היה לי קשה
bench 85x3x5
deadlift 155 3F

עייפות מצטברת מהטיול,היה ידוע שהאימון יתחרבש ככה,לא נורא

זה לא שיבוש, ההבדל בין ספורטאי לאדם חזק, זה שאדם חזק יוכל לגרום לגוף שלו לעבוד גם בתנאים לא אופטימאליים. חייבים לעשות גם אימונים בתנאים לא אופטימאליים!

 

[מר לטיסימוס]

דניאל, אתה נראה כמו ילד בן 15 שבלע ילד בן 15.