"לחלשים אין מקום בשרשרת המזון"-לוג SS
- פותח/ת השרשור LiftHeavy
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
115
מי היה מאמין, ss אשכרה עובד:s28:😉15
178-180 ס"מ
81-83 קג
- פותח/ת השרשור
- #165
אימון מסריח,באתי בלי חשק ואחרי ארוחה מאוד כבדה,גם קצת מדוכדך ומדוכא ולא היה זין כל כך
squat 105kg 5-5-5
benchperss 7.25 5-5-5
(אימון קודם הספוטר עשה ב2-3 חזרות אחרונות,הפעם רק בחזרה האחרונה,ויכולתי לסגור לבד נראהלי)
deadlift 125kg F
לא רצה לקום מהרצפה.
לא נורא,יהיה יותר טוב
squat 105kg 5-5-5
benchperss 7.25 5-5-5
(אימון קודם הספוטר עשה ב2-3 חזרות אחרונות,הפעם רק בחזרה האחרונה,ויכולתי לסגור לבד נראהלי)
deadlift 125kg F
לא רצה לקום מהרצפה.
לא נורא,יהיה יותר טוב
shit happens.
- פותח/ת השרשור
- #169
אימון פצצה
workout B:
squat 107.5 5-5-5
יום חמישי 110 לחמישיות PR!(צריך לזלול!)
Press 47.5kg 5-5-5 PR
הייתי די מבסוט מעצמי בכל סט 5 חזרות נקיות לחלוטין,היה קל מאוד לעומת לפני הריסט,מבסוט רצח
chin ups 3xf
היה לי כזה פאמפ בבייספס משהו טירוף
מ4 בצהריים עד 8 ישנתי ומ8 בערב הלכתי לאימון,סגרתי רק איזה 2000 קלוריות היום,יש לי עוד 1000 לדחוף,יש למישהו עצות?
workout B:
squat 107.5 5-5-5
יום חמישי 110 לחמישיות PR!(צריך לזלול!)
Press 47.5kg 5-5-5 PR
הייתי די מבסוט מעצמי בכל סט 5 חזרות נקיות לחלוטין,היה קל מאוד לעומת לפני הריסט,מבסוט רצח
chin ups 3xf
היה לי כזה פאמפ בבייספס משהו טירוף
מ4 בצהריים עד 8 ישנתי ומ8 בערב הלכתי לאימון,סגרתי רק איזה 2000 קלוריות היום,יש לי עוד 1000 לדחוף,יש למישהו עצות?
כל הכבוד
נק' מוניטין:
104
בן כמה אתה? מתי 16?
כל הכבוד בחור חזק.
כל הכבוד בחור חזק.
- פותח/ת השרשור
- #175
שניר צריך לטחון,ולטחון,ולטחון אוכל רק ככה נתחזק:193ek:
workout a:
squat 110kg 5-5-5pr
Benchperss 72.5 5-5-5pr
בפעם הראשונה שעשיתי תמשקל הספוטר עזר 3 חזרות אחרונות,פעם שניה בחזרה-שתיים אחרונות והיום הכל היה חמישיות נקיות,אימון הבא 75.
deadlift 125 kg -לא קם מהרצפה שוב.................
דילואד ל105 (אני החלטתי ל105 כי אני רוצה למשוך את ההתקדמות כמה שיותר..)
תודה אחי,יש לי 16 בתאריך ה30 ליוני(עוד הרבה זמן חח)
workout a:
squat 110kg 5-5-5pr
Benchperss 72.5 5-5-5pr
בפעם הראשונה שעשיתי תמשקל הספוטר עזר 3 חזרות אחרונות,פעם שניה בחזרה-שתיים אחרונות והיום הכל היה חמישיות נקיות,אימון הבא 75.
deadlift 125 kg -לא קם מהרצפה שוב.................
דילואד ל105 (אני החלטתי ל105 כי אני רוצה למשוך את ההתקדמות כמה שיותר..)
- פותח/ת השרשור
- #177
ז"א שבפעם הראשונה סגרתי 2 חזרות נקיות,אם הייתי ממשיך בלי ספוטר בחזרה השלישית היה המוט נתקע על החזה והייתי צריך עזרה.
היום סגרתי את כל החמישיות בלי שהספוטר נגע,ז"א שהגעתי למצב שהלחיצה היא נקייה(גם אם בחזרה האחרונה בסט השלישי נתקעתי כמה שניות צעקתי על הספוטר "לא לגעת!").
גם שכחתי לציין שאחרי האימון הורדתי דלי גלידה בן אנד ג'ריס ניו יורק שוקולד פאדג'
האכזבה מהדדילפט...
- פותח/ת השרשור
- #179
b workout:
squat 112.5kg 5-5-5
press 50kg 5-5-3
היה כבד בטירוף,נהנתי מכל חזרה,אימון הבא שוב אותו משקל,מקווה לסגור 5-5-5 ולעשות PR
pullups 3x5-3-3
הייתי עייף.
באתי גם מבואס לאימון,עכשיו בימי שלישי אני אתאמן רק בשעה 10 בערב(מחויבות חארטה אישית)
squat 112.5kg 5-5-5
press 50kg 5-5-3
היה כבד בטירוף,נהנתי מכל חזרה,אימון הבא שוב אותו משקל,מקווה לסגור 5-5-5 ולעשות PR
pullups 3x5-3-3
הייתי עייף.
באתי גם מבואס לאימון,עכשיו בימי שלישי אני אתאמן רק בשעה 10 בערב(מחויבות חארטה אישית)
