"לחלשים אין מקום בשרשרת המזון"-לוג SS

[LiftHeavy]

עייף+לא היה ממש חשק לאימון(תירוצים תירוצים)
squat 100kg 3x5
לא דגדג לי את הואסטוס מידאליס אפילו
Benchpress 75kg 5-5-5 PR
על הניסיון הראשון! מבסוט
deadlift105kg->אחרי ריסט,גיליתי שבמכון יש מוט אחד ממש מחוספס והשני ממש חלק,במחוספס האחיזה בת זונה ובחלק אי אפשר להחזיק בכלל,מאימון הבא נשתמש רק במחוספס

 

[Dave Grohl]

עצה שלי תזהר - מוטות מחוספסים נוטים לנקום 😃

 

[arielb]

חחח

עייף+לא היה ממש חשק לאימון(תירוצים תירוצים)
squat 100kg 3x5
לא דגדג לי את הואסטוס מידאליס אפילו
Benchpress 75kg 5-5-5 PR
על הניסיון הראשון! מבסוט
deadlift105kg->אחרי ריסט,גיליתי שבמכון יש מוט אחד ממש מחוספס והשני ממש חלק,במחוספס האחיזה בת זונה ובחלק אי אפשר להחזיק בכלל,מאימון הבא נשתמש רק במחוספס

רק היום שמתי לב להבדל והשתמשתי במחוספס וזה באמת משמעותי מאוד.

 

[LiftHeavy]

איזה שבוע מסריח,אני אתאמן מחר.
יעני שבוע של
ראשון-רביעי-שבת
בעע

 

[LiftHeavy]

squat 105kg 5-5-5
press 50kg 5-5-3->אימון הבא נשאר אותו משקל
chinups 8-5-6

אז טוב............
באתי לאימון בלי חשק,אבל בכל זאתי באתי.
באמצע הסקוואט הרגשתי את כל האוכל עולה,ממש זוועה,זה מה שהפיל אותי בפרס נראה לי,אימון הבא נאכל קל יותר.

מסקנות:
1)אני חלש
2)אני שחיף
3)אני חלשחיף
4)לא אוכל גבינה צהובה לפני אימון

 

[LiftHeavy]

squat 107.5kg 5-5-5
bench press 77.5 5-5-5pr
deadlift 110kg 5reps

 

[LiftHeavy]

צה"ל סטייל:
ספרינטים:
30 שניות * 6 פעמים
ריצה עם סחיבת אלונקה חצי קילומטר עם 25 קילו באלונקה
מסלול פעמיים :
מסלול צמיגים,2 קפיצות מעל ספסלים,20 קפיצות בחבל,זחילה של 75 מטר.

משיכה בחבל * פעמיים

היה טוב,אני בכושר יותר טוב ממה שחשבתי

 

[LiftHeavy]

הייתי סחוט מעייפות וחסר חשק:
squat(light)90kg 5-5-5
Press 5-5-3->נעשה ריסט,פעם שלישית שלא הצלחתי..,נוריד ל45.
chin up 6-5-5

מנוחה עד יום ראשון

 

[vagabond]

איזה משקל היה בפרס?

 

[Yeti]

50 קילו, באימון הקודם הוא רשם ננסה שוב פעם באימון הבא 😛

 

[LiftHeavy]

טוב,בחימום בסקוואט הרגיש טוב,תכננתי לעשות 110 קג אבל בסט חימום של 100 לחמישייה הברך השמאלית כאבה לי מאוד.
עשיתי עוד סט עם 100 ועדיין כאב,העדפתי לוותר אז עשיתי סט של 60 לשמינייה(שהיה פחות כואב)
squat 100kg 5-5,60 kg 8 reps
bench 80 5-5-3->כל כך רציתי לסגור עוד 2 חזרות לPR!! הרגיש ממש טוב הבנץ,אימון הבא סוגר חמישייה אחרונה
deadlift 115kg 5 reps->היה טוב..................................

אגב,הבייביז:

 

[Yeti]

זמן טוב להעלות סרטונים לבדיקה של הטכניקה, סחטיין על ההתקדמות 😃

 

[LiftHeavy]

זה הזמן להפסיק להיות נקבה ולגרום לסקוואט לעוף באוויר
squat 105kg 5-5-5
press 45 5-5-5->אחרי ריסט שניסיתי 3 פעמים 50,מקווה שהריסט ילך טוב..
pull ups 5-5-5(לא יכולתי יותר,הייתי עייף בלאט)

2 סטים של כפיפות בטן והביתה

 

[LightWeight]

דניאל, מה הולך עם הסקוואט? עדיין כאבים בברך?
בכל מקרה, אתה עדיין בן זונה חזק!! עד מתי SS 09?

 

[LiftHeavy]

היום שיחקתי כדורסל בשיעור ספורט ונפלתי על הברך.
לא יכולתי לעשות סקוואט מרוב שהברך כאבה,זו מכה יבשה עד יום ראשון יעבור.
סגרתי חמישייה עם 100 וכבר לא יכולתי יותר כי כאב

benchpress 80kg 5-5-5 pr
deadlift 120 kg 5reps->היה כבד החרא!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11111

 

[moo]

מזה באמצע למעלה ?
ודרך אגב שייקר הזמנתי 4 גם ככה זה זול ואין לי כח לשטוף לפעמים...

 

[LiftHeavy]

אה???

 

[vagabond]

אה???

אני חושב שהוא דיבר על התוספים שקנית.

 

[LiftHeavy]

אני חושב שהוא דיבר על התוספים שקנית.

איזה טמבל אני:)
זה מולטי ויטמין 32X PRO

 

[LiftHeavy]

נמאס להתאמן כמו כוסית:
squat 107.5 5-5-5->הרגיש פצצה,עוד מעט 115 לPR
press 47.5 5-5-5->הרגיש בן זונה,אחרי ריסט שנתקעתי ב50,תחושה שלי ה50 יעופו באוויר
chin ups 8-6-5
db curls 3x8
sit ups-2x10
והביתה