ייעוץ רגליים וחזה

[ronshoan]

היי, התחלתי תוכנית ab ואני עושה אותה כבר חודש ובa אני עושה רגליים חזה יד קדמית. וברגליים אני מתחיל בסקוואט ועולה במשקלים אבל אני שם לב שכשאני עובר לחזה בבנץ אני מתקשה ואפילו ירדתי במשקלים. מאמן אחד אמר לי לשנות את הסדר לa- חזה כתפיים יד אחורית וb רגליים גב יד קדמית. זה יפתור את הבעיה ? או שעדיף סדר אחר? תודה מראש.

 

[לוטם]

ביצוע סקוואט ואחריו בנצ לא אמור להשפיע על המשקלים, אבל זה שאתה עושה יד אחורית ויום אחרי בנצ זה מאוד יכול להשפיע על המשקלים, אני לא ממליץ על כזה פיצול, תחליף שהיד אחורית תהיה עם חזה, והקדמית תהיה עם גב

 

[ronshoan]

אז זה בסדר שאני יעבור לa- חזה כתפיים יד אחורית וb- רגליים גב יד קדמית? כי לדעתי זה אינדיבידואלי וכל אחד מגיב אחרת לכל תוכנית ואני חושב שאני יגיב יותר טוב לסדר הזה מאשר מה שעשיתי עד עכשיו שלא הלך לי טוב כל כך

 

[vadim_bb]

החלוקה שעשית לא טובה .
כי יד קידמית עובדת בתרגילי גב ויד אחורית עובדת בתרגילי חזה וכתפיים בכל הימים זתומרת שהיית עובד ידיים 4 פעמים בשבוע . ולא התאוששת

 

[לוטם]

אז זה בסדר שאני יעבור לa- חזה כתפיים יד אחורית וb- רגליים גב יד קדמית? כי לדעתי זה אינדיבידואלי וכל אחד מגיב אחרת לכל תוכנית ואני חושב שאני יגיב יותר טוב לסדר הזה מאשר מה שעשיתי עד עכשיו שלא הלך לי טוב כל כך

אתה יכול לעבוד בפיצול הזה אין בעיה