ייעוץ סיקל ראשון

[Orel25]

שלום לכלום אני בן 25 1.77 שוקל 75 % 15-20 מתאמן 3 שנים 3-5 פעמים בשבוע לאחרונה החלטתי שאני רוצה להתחיל סיקל בפעם הראשונה אשמח אם משהו פה יש תכונית לסיקל הראשון שאני יכול לתחיל איתה כולל סוגי חומרים מומלצים לקחת .תודה רבה לכולם

 

[Tonyd]

תפרט בבקשה את התפריט היומי שלך ואת תכנית האימונים שלך.

 

[Orel25]

אז ככה ארוחת בוקר קטנה ב:00 10 ב4:00 ארוחה מלא כמובן שבין לבין אני מכניס עוד כמה ארוחת קטנה כמו פרות / יוגורט וכו.. ב5 וחצי ככה אני בג'ים עד עד 6 וחצי . ואז ארוחת ערב כולל ביצים טונה ירקות וכו .. כמעט כל יום אני עובד על שתי סוגי מסת שריר שונות

 

[Asi]

שלום לכלום אני בן 25 1.77 שוקל 75 % 15-20 מתאמן 3 שנים 3-5 פעמים בשבוע לאחרונה החלטתי שאני רוצה להתחיל סיקל בפעם הראשונה אשמח אם משהו פה יש תכונית לסיקל הראשון שאני יכול לתחיל איתה כולל סוגי חומרים מומלצים לקחת .תודה רבה לכולם

יש פה תשובות לכל השאלות שלך , הקשורות לסייקל מס'1 :
https://www.lbs.co.il/threads/61630/

בהצלחה .

 

[Eyal]

המשוואה היא פשוטה, והיא נמדדת כך:

המשקל שלך נמוך מהגובה שלך = זמן מוקדם מדי לסייקל.

מקווה שזה לא היה מסובך מדי.

 

[Tonyd]

אז ככה ארוחת בוקר קטנה ב:00 10 ב4:00 ארוחה מלא כמובן שבין לבין אני מכניס עוד כמה ארוחת קטנה כמו פרות / יוגורט וכו.. ב5 וחצי ככה אני בג'ים עד עד 6 וחצי . ואז ארוחת ערב כולל ביצים טונה ירקות וכו .. כמעט כל יום אני עובד על שתי סוגי מסת שריר שונות

לפי זה מקומך לא פה אלא בפורום תזונה ותוספים, ואולי גם בפורום אימונים.

 

[Orel25]

חבל שאף אחד פה לא יכול לתת מענה חיובי לשאלתי ,חשבתי שאפשר למצא פה פיתרון אמיתי

 

[Asi]

חבל שאף אחד פה לא יכול לתת מענה חיובי לשאלתי ,חשבתי שאפשר למצא פה פיתרון אמיתי

מה לא טוב במה שהגבתי לך למעלה ?

 

[Orel25]

קראתי את זה אבל חיפשתי קצת משהו יותר ספציפי בשבילי כמו מתי ומה לקחת ואיזה סוגי ם לשתשמש . יש פה מישהו שרק התחיל ויכול לתת אסבר מסודר לסייקל ראשון כולל תוכניות וזמנים !?

 

[ashasher]

קראתי את זה אבל חיפשתי קצת משהו יותר ספציפי בשבילי כמו מתי ומה לקחת ואיזה סוגי ם לשתשמש . יש פה מישהו שרק התחיל ויכול לתת אסבר מסודר לסייקל ראשון כולל תוכניות וזמנים !?

אם חשבת למצוא בפורום תשובות מקיפות יותר ברמה של מאמן אישי כנראה שאתה טועה
אם אתה פדנט וחשוב לך לרדת לפרטי פרטים אז אתה צריך את הליווי האישי
בקישור של אסי רשום לך הכל מפורט(חומרים,כמויות,מינונים, תזמון)
אם יש שאלות ספציפיות נוספות...שאל

 

[Orel25]

אז אחרי שקראתי קצת שאלתי היא כזאת אפשר להתמש ב winstrol בלי טסט להגדלת מסת שריר?

 

[Tonyd]

לא.

 

[vadim_bb]

אז ככה ארוחת בוקר קטנה ב:00 10 ב4:00 ארוחה מלא כמובן שבין לבין אני מכניס עוד כמה ארוחת קטנה כמו פרות / יוגורט וכו.. ב5 וחצי ככה אני בג'ים עד עד 6 וחצי . ואז ארוחת ערב כולל ביצים טונה ירקות וכו .. כמעט כל יום אני עובד על שתי סוגי מסת שריר שונות

אם אתה אוכל ככה אז גם אם תיקח כל חומר אפשרי בחיים לא תיגדל ...
אתה צריך ללמוד קודם לאכול נכון ולהתאמן נכון .