היי,
אשמח אם תוכלו לענות לי על השאלה הזו:
אני בחיטוב כבר 4 חודשים אני שוקל 79 גובה 181 הורדתי 10 קילו וירדתי ל16.9% שומן, אני רוצה לרדת עד ל10%.
אני מתאמן לפעמים באימוני בוקר ולפעמים בצהריים/ ערב.
השאלה שלי היא:
1.האם צריך/כדאי לאכול ארוחת בוקר קלה לפני שעושים אימון בבוקר?
2.האם שווה לקחת קפאין/ Pre workout לפני אימון בוקר כאשר האימון כולל משקולות(אימון של 45 דקות באינטנסיביות גבוהה ואימון אירובי 30 דקות)?
3.האם כדאי לשלב בין השניים כלומר לאכול ארוחת בוקר קלה לחכות חצי שעה לשתות את התוספים וללכת לאימון?
אני רוצה להוסיף שאני שותה את התוספים כדי שתהיה לי אנרגיה ממש גדולה במהלך האימון כיוון שהוא ממש ארוך וצורך במהלך האימון bcaa.
ואחריו שייק חלבון.
תודה רבה לעונים.
אשמח אם תוכלו לענות לי על השאלה הזו:
אני בחיטוב כבר 4 חודשים אני שוקל 79 גובה 181 הורדתי 10 קילו וירדתי ל16.9% שומן, אני רוצה לרדת עד ל10%.
אני מתאמן לפעמים באימוני בוקר ולפעמים בצהריים/ ערב.
השאלה שלי היא:
1.האם צריך/כדאי לאכול ארוחת בוקר קלה לפני שעושים אימון בבוקר?
2.האם שווה לקחת קפאין/ Pre workout לפני אימון בוקר כאשר האימון כולל משקולות(אימון של 45 דקות באינטנסיביות גבוהה ואימון אירובי 30 דקות)?
3.האם כדאי לשלב בין השניים כלומר לאכול ארוחת בוקר קלה לחכות חצי שעה לשתות את התוספים וללכת לאימון?
אני רוצה להוסיף שאני שותה את התוספים כדי שתהיה לי אנרגיה ממש גדולה במהלך האימון כיוון שהוא ממש ארוך וצורך במהלך האימון bcaa.
ואחריו שייק חלבון.
תודה רבה לעונים.
