ייעוץ בחירת תוכנית מתאימה

[LuisEnrique]

שלום, רציתי שתעזרו לי לבחור את התוכנית הכי מתאימה בשבילי..
אני אציג את עצמי,

אני בן 14 (תכף 15) , שוקל 63 על 1.80 (בערך..), התאמנתי בתוכנית FBW במשך חצי שנה ואני עדיין מטפס במשקלים (אני מתקדם בערך כל 3 אימונים בסקאוט, כל 4 אימונים בבנץ', כל 2 אימונים בדדליפט).. אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע ובג'ודו 3 פעמים בשבוע, המטרות שלי הן בעיקר להתחזק בשביל להיות חזק בג'ודו וגם להתחזק בשביל להראות ולהרגיש יותר חזק..

המשקלים שלי בתרגילים מרכזיים:
דדליפט: 57.5 ל6 חזרות 2 סטים - קל לי אבל אני לא מעלה כי הטכניקה שלי עדיין לא טובה..
סקאוט - 55 ל8 חזרות 3 סטים
בנץ'- 45 ל8 חזרות 4 סטים
מילטרי פרס - אני לא עושה כבר 3 חודשים מכיוון שיש לי דלקת בכתף שעכשיו אני מסיים להשתקם ממנה, אחזור לעשות בקרוב 😃

טוב אני אגיע לתכלס..

איזה תוכנית כדאי לי לעשות בהתחשב בנתונים ובמטרות שלי?

אפשרות א: להמשיך ב-FBW שאני עושה עכשיו, כל פעם את אותה התוכנית עם סקאוט, דדליפט, בנץ' ובקרוב גם מילטרי פרס

אפשרות ב': להמשיך ב-FBW, אבל לפצל אותה שלא יצא שאני אעשה כל אימון 4 תרגילים מורכבים

אפשרות ג': לעבור לAB, ולהתחיל ללכת לחדר הכושר 4 פעמים בשבוע.

אפשרות ד': לעבור לSS

אפשרות ה': כל דבר אחר שתחשבו עליו ואני לא חשבתי או שמעתי עליו..

תודה רבה מראש!!

 

[Tank]

לדעתי כל מה שהמלצתי לבחור פה
https://www.lbs.co.il/threads/68217/
תקף גם לגביך. SS אם אתה חושב על להתחזק קודם (משהו שאני ממליץ) או FBW עם פיצול A1 A2

 

[LuisEnrique]

@Tank רשמתי את המטרות שלי:

המטרות שלי הן בעיקר להתחזק בשביל להיות חזק בג'ודו וגם להתחזק בשביל להראות ולהרגיש יותר חזק..

כדאי לעשות SS?

 

[Tank]

@Tank רשמתי את המטרות שלי:

המטרות שלי הן בעיקר להתחזק בשביל להיות חזק בג'ודו וגם להתחזק בשביל להראות ולהרגיש יותר חזק..

כדאי לעשות SS?

כה

 

[Dor99]

תעשה SS אם אתה רוצה להתחזק גבר..

 

[LuisEnrique]

@Tank

כבר הרבה זמן על המשקל הזה למרות שזה כבר קל לי מאוד (בגלל הטכניקה),
אני יודע שהייתה לי בעיה שהחזה שלי לא הוביל את התנועה, אבל אני חושב ששיפרתי את זה..
מה אתם אומרים?
בכוונה שמתי את הסט השני ולא את הראשון..
מה דעתך (אשמח גם לעוד תגובות)..

 

[stephcurry]

@Tank

כבר הרבה זמן על המשקל הזה למרות שזה כבר קל לי מאוד (בגלל הטכניקה),
אני יודע שהייתה לי בעיה שהחזה שלי לא הוביל את התנועה, אבל אני חושב ששיפרתי את זה..
מה אתם אומרים?
בכוונה שמתי את הסט השני ולא את הראשון..
מה דעתך (אשמח גם לעוד תגובות)..

נראה טוב גבר רק תשמור על גב זקוף ולדעתי תרד קצת יותר נמוך לפני שאתה עולה

 

[LuisEnrique]

נראה טוב גבר רק תשמור על גב זקוף ולדעתי תרד קצת יותר נמוך לפני שאתה עולה

אוקיי, תודה..
עוד?

 

[לוטם]

עוד?

הטכניקה נראית טוב.

כדאי לעשות SS?

אני חושב כמו @Tank תכנית ss תתאים למטרות שלך