אז ככה , אני בן 20 ורוצה להתחיל להתאמן , אף פעם לא התאמנתי בחדר כושר אז זו הפעם הראשונה שלי .
אני שוקל 5~86 , גובה 1.83 .
יש לי פציעה בכתף ,חוסר יציבות\תת פריקה , הפזיותרפיסט אמר לי כדי שהפציעה תחלים , אני צריך לחזק את שרירי הכתף באופן אגרסיבי , ברגע שהשרירים יהיו חזקים הם יימנעו מהכתף לזוז והיא תהיה יציבה , אז כרגע אני צריך לשים דגש מאוד גדול על הכתף .
חשבתי על תוכנית AB אבל אני לא מבין בכל מה שקשור לתרגילים ומה יתאים לי .
*ואני יכול להתאמן כל יום
אני שוקל 5~86 , גובה 1.83 .
יש לי פציעה בכתף ,חוסר יציבות\תת פריקה , הפזיותרפיסט אמר לי כדי שהפציעה תחלים , אני צריך לחזק את שרירי הכתף באופן אגרסיבי , ברגע שהשרירים יהיו חזקים הם יימנעו מהכתף לזוז והיא תהיה יציבה , אז כרגע אני צריך לשים דגש מאוד גדול על הכתף .
חשבתי על תוכנית AB אבל אני לא מבין בכל מה שקשור לתרגילים ומה יתאים לי .
*ואני יכול להתאמן כל יום
