ייעוץ אוכל אחרי אימון

[מיכאלו]

שלום לכולם אני כבר חצי שנה מתאמן בחדר כושר ובדכ מה שאני אוכל אחרי זה זה לחמנייה עם טונה ולפעמים מוסיף סלט(תלוי כמה רעב)
עכשיו השאלה שלי מה עדיף איזה חלבון יותר טוב אחרי אימון-ביצים או טונה?
ומה מומלץ לאכול אחרי אימון אירובי(ריצה/טניס)?תודה

 

[StarDust]

צריך להסתכל על התזונה ברמת המאקרו, ולא המיקרו. אין חשיבות גדולה איזה חלבון תאכל דווקא אחרי אימון. אחרי אימון אירובי סביר להניח שתרצה לאכול קצת יותר פחמימות, כי תרגיש מדולל מאנרגיה, אבל גם כאן - מה שחשוב זה רמת המאקרו. תעבור על המאמרים הבאים (בהתאם למטרה שלך - מסה או חיטוב):

https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/