יש דרך להירדם גם כשלא עייפים?

[Asaf153]

אני לא עייף בלילות, רק בשעות של 3-4 לפנות בוקר.
ברגע שאני מרגיל את הגוף שלי לישון מאוחר אין לי איך להרגיל אותו בחזרה, וגם בימים של לימודים לא הייתי מרגיש עייפות בשעות של 10-11 בלילה, גם אם אני אקום ב6 בבוקר מת מעייפות בלילה אני אהיה ערני.
אז יש דרך להירדם גם כשלא מרגישים עייפים?

 

[White Walker]

תקרא ספר, או משהו .

 

[Asaf153]

תקרא ספר, או משהו .

ספרים משעממים אותי, אני לא מספיק לקרוא חצי דף וכבר נמאס לי, וזה לא מעייף אותי בכלל

 

[יהב]

תקרא ויכוח של מישהו עם beast and cheat, אין משהו יותר מעייף מזה

 

[Kartalajan]

גם לי קורה המון פעמים שאני נרדם ב3-4 לפנות בוקר(אפילו גם ב6-7, במיוחד בחופשים) ומה שאני עושה בשביל לתקן את השעות שינה זה לילה אחרי לישון 3-4 שעות, להישאר ער עד הערב והולך לישון בשעה הרצויה. לא רעיון טוב במיוחד אבל תמיד עובד.

 

[Asaf153]

גם לי קורה המון פעמים שאני נרדם ב3-4 לפנות בוקר(אפילו גם ב6-7, במיוחד בחופשים) ומה שאני עושה בשביל לתקן את השעות שינה זה לילה אחרי לישון 3-4 שעות, להישאר ער עד הערב והולך לישון בשעה הרצויה. לא רעיון טוב במיוחד אבל תמיד עובד.

זה מה שקרה לי היום שהלכתי לישון ב3 וקמתי ב7 בבוקר, אבל נראה אם אני אהיה ערני בלילה.

 

[Kartalajan]

זה מה שקרה לי היום שהלכתי לישון ב3 וקמתי ב7 בבוקר, אבל נראה אם אני אהיה ערני בלילה.

אז יש את תכנית ב' הפחות מומלצת שזה אומר לא לישון בלילה בכלל, לחכות לצהריים(לאזור 13:00), לישון שעתיים שנ"צ ואז בערב נרדמים בכיף.

 

[Asaf153]

אז יש את תכנית ב' הפחות מומלצת שזה אומר לא לישון בלילה בכלל, לחכות לצהריים(לאזור 13:00), לישון שעתיים שנ"צ ואז בערב נרדמים בכיף.

הבעיה היא שאני לא חושב שאני יכול להחזיק לילה שלם מבלי לישון

 

[Kartalajan]

הבעיה היא שאני לא חושב שאני יכול להחזיק לילה שלם מבלי לישון

חכה עוד לא ראית את תכנית ג' הקיצונית שלי..
בכל מקרה תנסה להירדם בכוח/להיות יותר בפעולה בכל יום. מאוד מוזר שאין לך כמעט שינה. יצא לך לבדוק את זה?

 

[Asaf153]

חכה עוד לא ראית את תכנית ג' הקיצונית שלי..
בכל מקרה תנסה להירדם בכוח/להיות יותר בפעולה בכל יום. מאוד מוזר שאין לך כמעט שינה. יצא לך לבדוק את זה?

יש לי שינה למשל בימים של לימודים אבל זה שינה של 6 שעות אולי
הפעם היחידה שזה הסתדר היה שיצאתי לגדנ"ע, בגלל שהיינו כל היום פעילים אז הייתי עייף כבר בתשע בלילה והיה אפשר לישון, הגעתי לבית והצלחתי להירדם ב11 בלילה ואז יום שישי אחד הלכתי לישון קצת מאוחר וזה הכל נדפק עוד פעם 🫤

 

[הבובספוג]

קום בשעה קבועה 8-9 שעות אחרי השעה שהיית רוצה להרדם, לך לישון כשאתה עייף טיפה ונסה לא להיות מול מסך\ בתאורה חזקה. אחרי כמה ימים אתה תתחיל להיות עייף מוקדם יותר.

 

[Snorlax]

תשאר ער כל הלילה, ולילה הבאה תבוא עייף מת ותרדם ב12

 

[Matty]

טוב כנראה שאני צריך להגיד את זה.
תעשה ביד זה מרדים.

 

[55883גבר]

טוב כנראה שאני צריך להגיד את זה.
תעשה ביד זה מרדים.

אסור, זה נגד התורה.

 

[Matty]

אסור, זה נגד התורה.

שיקצע

 

[Koller]

טוב כנראה שאני צריך להגיד את זה.
תעשה ביד זה מרדים.

וואי, מה אתה המעמיס? מה זה העצות האלה?

 

[vithano]

אינדיקה.

 

[Matty]

אינדיקה.

אופציונלי.

 

[-Ziv-]

מלטונין

 

[Leon]

אוקסיקונטין או אוקסיקודון. אלא אם אבא שלך רופא..