לוג נייטרלי של מרימה בורוד

[Matty]

ואז פימפמת עם ה75 קילו בייספס? *גיבורה*

 

[עדי.מ]

ואז פימפמת עם ה75 קילו בייספס? *גיבורה*

באאארוררר

 

[עדי.מ]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 30/12/15 - מהאימונים האחרונים

הרבה זמן לא יצא לי לעדכן, אז הנה כמה מהאימונים האחרונים:


-יום שישי:

דדליפט -100kg*1 90kg*3. 80kg*5

זקיפות גו 3*10-12

בנצ 3*8 37.5

שכיבות שמיכה אחוריות 3*15-20

סיטאפס 3*15


-יום שני: אימון התאוששות די מצ'עמם ולא מעניין ...😕



-היום, רביעי:

סקווט-

80kg, 85kg-PR,
*90kg-F-ניסיתי פעמיים, ופעמיים כשל סעממק:thumbdown:


פרונט סקווט- 50kg 2*5

בנצ'- 3*3 40kg*1, 47.5kg

צ'סט טו וול הנד סטנד פושאפס- 5*3

מתח 7-8*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

כל הכבוד! את צריכה לחזור לעדכן..

 

[עדי.מ]

כל הכבוד! את צריכה לחזור לעדכן..

תנקס, מסכימה לגמרי, סתם התעצלתי... 😁

 

[עדי.מ]

עדי.מ עדכן/ה את הלוג ״לוג נייטרלי של מרימה בורוד״:

עדכון לוג: 01/01/16

דדליפט 95.5kg*3, 85kg*6

זקיפות גו 3*12

בנצ' 40kg 2*5 ,37.5kg *8

שכיבות שמיכה אחוריות 3*15-20

מתח1*עד כשל

צ'ינאפס 1*עד כשל

סיטאפס 2*20

משבוע הבא כנראה תוכנית חדשה, עם דילואוד למשקלי העבודה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

האיחולים שלי לדדליפט עבדו 😇

 

[עדי.מ]

האיחולים שלי לדדליפט עבדו 😇

נכוןןןןן לגמרי עבדו 😈