ייעוץ מידע ציט מיל

[gymguy]

נושא חרוש אך תמיד מסקרן
שאלה שמאוד מסקרנת אותי..

האם יום-יומיים לפני ציט מיל כדאי לעשות דל פחמימה (30-40) ג' (סוג של ריקון)
וביום הציט לאכול רק חלבון ומעט שומן ואת הציט עצמו לעשות אחרי האימון. האם זה יעשה את זה אפקטיבי יותר מבחינת
מילוי גליקוגן מאשר
השומן?

 

[yogevnn]

וביום הציט לאכול רק חלבון ומעט שומן

אם כבר אז פחמימות וזה משחק מיותר

 

[gymguy]

אם כבר אז פחמימות וזה משחק מיותר

לא הבנת אותי..

התכוונתי שאת הציט מיל מתכוון לבצע אחרי אימון כשהגוף במצב מרוקן מגליקוגן (אימון בסגנון glycogen depletion)
אבל עד האימון והציט אוכל
חזה עוף וביצים ועלים ירוקים..
הכוונה בזה כדאי ממש לרוקן את מאגרי האנרגיה בגוף לפני הציט.

 

[yogevnn]

לא הבנת אותי..

התכוונתי שאת הציט מיל מתכוון לבצע אחרי אימון כשהגוף במצב מרוקן מגליקוגן (אימון בסגנון glycogen depletion)
אבל עד האימון והציט אוכל
חזה עוף וביצים ועלים ירוקים..
הכוונה בזה כדאי ממש לרוקן את מאגרי האנרגיה בגוף לפני הציט.

אם שמרת על התפריט במשך השבוע, עושה אירובי וכבר תקופה בחיטוב זה בכל מקרה ריק או יותר נכון קרוב לזה. אפשר לעשות לדעתי משחק מיותר ממש