היי,
ברביעי הקרוב יש לי ניתוח, לא משהו רציני, אבל אני לא אוכל להתאמן למשך שבועיים.
כרגע אני שוקל 64, גובה 1.61, ובתקופת חיטוב.
אני עומד על תפריט של 1700 קלוריות בערך, עם 120 חלבון, ו180 פחמימה.
אני גם עושה 3 פעמים בשבוע ריצות, ו4 אנאירובי.
השאלה שלי היא מה לעשות בזמן התקופת מנוחה מהניתוח? לעלות טיפה את הקלוריות ולנסות להיות על ניטראלי, או להשאיר את התפריט.
בנוסף, לאחר השבועיים, איך מומלץ לחזור לריצות, ישר את אותה הכמות לפני ההפסקה או להתחיל לאט לאט?
תודה
ברביעי הקרוב יש לי ניתוח, לא משהו רציני, אבל אני לא אוכל להתאמן למשך שבועיים.
כרגע אני שוקל 64, גובה 1.61, ובתקופת חיטוב.
אני עומד על תפריט של 1700 קלוריות בערך, עם 120 חלבון, ו180 פחמימה.
אני גם עושה 3 פעמים בשבוע ריצות, ו4 אנאירובי.
השאלה שלי היא מה לעשות בזמן התקופת מנוחה מהניתוח? לעלות טיפה את הקלוריות ולנסות להיות על ניטראלי, או להשאיר את התפריט.
בנוסף, לאחר השבועיים, איך מומלץ לחזור לריצות, ישר את אותה הכמות לפני ההפסקה או להתחיל לאט לאט?
תודה
