עצבניים ומרימים

[iziktan]

iziktan הוסיף לוג חדש:

לוג לשמוק - do the lalala!

יש לי איזה חודש ככה עד שאני מסיים את המסה ומתחיל לחפש עבודה אז נעשה לוג וניראה מה יצא
קצת על עצמי : מיתאמן כרגע בבית ,סובל מהיסטוריה של בעיות בכתף, קצת אי סמיטרה מרגל שמאל לימין ובכללי בייכן גדול
שיאים בעבר:
בנץ 120(מסה קודמת לפניי הפצצה שהטילו לי בכתף)
פרס:73 (כרגע)
סקוואט : 160 (לפניי אלוהים יודע כמה זמן)
דדליפט180(על טכניקה נוראית ,כרגע עומד על 170 בטכינקה הרבה יותר טובה)
קלין 85
מישקל גוף כרגע :72 ואני כבר הולך להגיד שזה לא הולך להזוז למשך כמה זמן
כרגע המטרה הי לחזור לאותם שיאים

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[iziktan]

iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 10/07/15

אימון של אתמול
דדליפט;
חימום
140 X5
152X2F
162F
158X1
160X1
🙁
אימון נוראי ה140 הרגיש לי כבד פיתאום שאימון קודם עשיתי 150 x 5 בסבבה
ההחלטתי ללכת על סינגל על מנת להרגיש טוב עם עצמי
אבל אפילו בחימום ל170 ניכשלתי
אני מניח שזה מזל נחאס וזה הכול ויש מצב שזה בגלל שאין לי גיר אבל זה רק עוד תירוצים
טוב אני מניח נחכה לאימון הבא וניראה מה יצא
שראגס
95 \6\8\8
100\5
uprw
+
חתירה לכתף האחורית
(סופר סט)
55
x5
8\6
קלין פרס
65
\6\6\6\6\5
70
3
סאונדטרק
...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iziktan]

iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 11/07/15

אימון חזה
בנץ פרס
חימום
95X7
100X3
לא היה לי ספונטר והפחד שלט בי
🤬
קיצר חיכתי קצת עד שהספוטר חזר הבייתה
110 X1
115X1
לא יודע אם להחשיב את זה לpr כי הסופטר דיי נגע לי בסוף
בגללי הרגשתי שזה היחסית קל אני חושב שאני הישאר במישקל הזה עוד כמה שבועות כדיי להפתיח לעצמי את 120
98x5
95 x7
90x8
92x7
90x7
קצת מישחקי נפח ובילדר בנץ אם שהייה בכמה חזרות אחרונות
בנץ עליון
90\3\2\3\3
פרפר עליון
20\20\16\20\18

סך הכול אימון נחמד מיבחנת נפח היתקדמתי מעט ואני מעדיף לקחת הכול באיזי השבוע וזהו
סאנודטרק...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iziktan]

iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 12/07/15

אימון גב:
חתירה:
חימום
100 5X5
טכניקה לא מזהירה במיוחד אבל איכשהו גבולית
105X2
הייה לי גם שלוש אבל החלטתי לא להעמיס בגלל הציטים שהיה מיקודם
דרופ סט
95X6
85X8
75X10
סופנציה
65X20
מתח מ.ג. +20
רחב
10\8\10\8
סופצינה
10\10\10\8\8
והבייתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iziktan]

iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 13/07/15

אימון שיעמום
בנץ פרס cg
חימום
80X10
90
5\4\3
100X1X3
פרפר 30
\10\8\ 10
מקבילים מ.ג. פלוס 20 קילו
10X5
קל אני ינסה להגיע ל40 בזמן הקרוב

קרא את שאר עדכון הלוג...
אה שכחתי סאנדוטרק

 

[iziktan]

iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 16/07/15

דד חימום
הרבה פיילים שלא שווה לדבר עלהים
155X1
כדיי להרגיש כאילו עשיתי משהו
קלין פרס
68X5X5
73X3
קרוב לpr היה קשה אבל שווה
שראג 95
5X6
100 X5
חתירה רחבה + uprw
סופר סת
60 קילו להרבה חזרות וסטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iziktan]

iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 18/07/15

אימון בנץ
חימום
נפח
98X5 5
קל בלי שמירה בלי כלום הרגיש כאילו מישחק ילדים
100
x4
חמישית נגעו לי למרות שאמרתי שאסור לא משנה לא קרה כלום
112
X1
עצירה
תכלס קצת עזרו לי שוב אבל רק מגע
אבל אני עדיין מחשיב את זה
באק אף
98X5
95X7
90X8-10X4
עליון
פירמדה עד ל95 לחזרה
פרפר עליון
20X12X4
20X20
וזהו
סאנודרק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iziktan]

iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 19/07/15

אימון גב
חתירה
100X5X5
דרופ סט
100X3
90X8
80X12
60X20

ואז סתם סט של 108 לסניגל מכוער
מישחקים תכלס,העיקר היום היה המתח
מתח רחב
מישקל גוף +30 קילו
3X1
8-6X4
pr
חתירה צמודה סופנציה מישקל גוף פלוס שלושים
6-8X4
pr
ועוד סט של מישקל חופשי בשיא המהירות ל15 מישקל גוף
תכלס אחלה אימון 😃
סאנודטרק:
אימון שקט ומהיר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iziktan]

iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 20/07/15

אימון שיעמום:
cg בנץ פרס הרבה חימום טיפשי וקל
105X1
pr
108X1
pr בלי ספטור!
הלכתי לשים זין לכמה זמן ולהנות לי
היה מפחיד כי לא היה לי ספוטר אבל לפי הרגשה היה לי עוד 2 וחצי קילו לחזרה
עוד שבועיים נעלה כדאיי לאבטח את rm 1
פרפר
22X15X4

מקבילים
מישקל גוף פלוס 30 קילו
8-10X5
!pr
מעולה!
סאנדוטרק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iziktan]

iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 22/07/15

דדליפט חימום פירמדה עד ה160 X1
עלה באיטיות אבל באופן מושלם
165F
עלה אבל מין חצי נעילה אז לא מחשיב
קלין ופרס
70X5X5
מיתקרב לpr בצעדי ענק היה קושי אבל לא שואה
😃
75X2
זה התחיל מקלין נוראי אז הורדתי אחרי שניי חזרות
75X1
וחזרתי לעוד אחד להשלמה
65X1
בשיא האיטיות ושהייה למעלה
שראג 100X3-5 X5
חתירה רחבה כתף אחורית
65X5X5
80X5
הורדתי תרגיל וסופר סט על מנת להשלים את האימון
סאנדורק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iziktan]

מישקל גוף 72......😭

 

[iziktan]

iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 25/07/15

אימון חזה
בנץ פרס
חימום
100X4
110X1
115X1pr בלי שום נגיעה של הספוטר!!!
118XF
95X7X5
100X4
מושלם היה קצת מילחמה בנעילה אבל הצלחתי סוף סוף חוזר לעצמי עם ישקל יותר נמוך ויותר מסת שריר
פלוס הפעם הסופטר לא קירב אפילו ידיים בזמן החזרה
אז עכשיו שיש לי בנץ פרס מעל 1.5 מישקל גוף אני דיי מאושר
118 היה דיי דבילי אבל רציתי לראות מה הגבול עוד שבועיים ננסה שוב
בנץ פרס עליון
80X10X5
פרפר עליון
20X15X4
סאנדורק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

עוקב!! משקלים מרשימים למשקל גוף כזה!!
יש מצב אתה מעלה סרטון של הדד/בנץ' שלך?🙄(מבטיח לפרגן במוניטין)

 

[iziktan]

עוקב!! משקלים מרשימים למשקל גוף כזה!!
יש מצב אתה מעלה סרטון של הדד/בנץ' שלך?🙄(מבטיח לפרגן במוניטין)

טנקס 😃
כפי שאתה רואה הקטע עם הבנץ \ההדד הוא דיי לא עיקבי אבל אני יכול לנסות לצלם את הדד השבוע ולעלות
בקשר לבנץ ניראה כי זה מביך לבקש אפילו מבניי המישפחה שלך XD

 

[iziktan]

iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 26/07/15

אימון גב :
חתירה
חימום
102
5X5
סביר אבל יפה
108X2

מתח
מישקל גוף פלוס 30-25 קילו לגהנום עלי האדמות:suicide:

סאנדורק:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iziktan]

iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 27/07/15

התאשושות לחזה
בנץ פרס cg
חימום
100X3X3
סבבה לגמריי
95X4
90X5
80X12

פרפר
20X10X3

שריפה בחזה מעצימות של יום שבת
מקבילים
35+מישקל גוף
3\5\4\3\4\3
עשיתי מקבילים בין שניי כיאסות כי כבר כבד לי לצאת החוצה ולסחוב מישקל כזה עד למקיבילם שברחוב
דיי סבבה
אני מאמין שיש 40 לאחד
אני ינסה להפוך את זה לחמש
קיבלתי היום את קרוס פרי וורקאט
ואני חייב להעיד
לא רק שזה טעים זה באמת הפריוורקאט היחיד שבאמת עובד עליי,הרגשתי פרץ אנרגיה במהלך אימון וזה היה מעולה
אז מעתה והלאה כול פעם שהיה לי אימון רציני אני...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[iziktan]

iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 29/07/15

דדליפט
הרבה חימום
162X1

דרופ סטים עד ה120

שראגס
95
7X4
105X4
קלין אנד פרס
72X5X5
78X1
אלוהים אדירים זה היה כול כך קשה פשוט מאבק על כול חזרה
אימון הבאה אני כניראה יגיע לשמונים ויתחיל לצעוד לצעדים הסופיים של המסה
חתירה כתף 78X10X4
צילמתי את הדדליפט אני ימצא איזה אתר לעלות את זה כי יוטיוב זה גהנום להרשם ופלוס זה בטלפון שלי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

iziktan עדכן/ה את הלוג ״לוג לשמוק״:

עדכון לוג: 29/07/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

מחכה לסרטון

 

[iziktan]

מחכה לסרטון

אני מחפש את אתר להרשם לעלות דרכו סירטון יש לך אולי המלצות?

 

[Matty]

אני מחפש את אתר להרשם לעלות דרכו סירטון יש לך אולי המלצות?

יוטיוב הכי נורמלי