ייעוץ מעוניין לקנות יוהמבין טהור

[shayz]

תוכלו להמליץ על יוהמבין טוב? חשבתי על ה-Y3, אבל באתר כתוב שמומלץ לקחת אותו בבוקר, ואני מאמין שהיעילות תורגש ברמה גבוהה יותר כאשר משתמשים בו לפני האימון.. או שאפשר להשתמש ב-Y3 לפני האימון (אימון = ריצה למרחקים של 8+ ק"מ, 4-5 פעמים בשבוע)?

גובהי 174 ס"מ, משקלי 66 ק"ג. מהי, לדעת המנוסים מביניכם, כמות היוהמבין (וקפיאין) המומלצת לאדם במימדיי? תוכלו להמליץ על אופן שימוש אפקטיבי?

תודה מראש לעונים.

 

[vithano]

לא משתמשים ביהומבין לפני אימון,אלא אם כן אתה חושק בהתקף לב.

 

[אבי כהן]

הוא דיבר על אימון אירובי ויטנו, וזה בסדר גמור.

 

[vithano]

הוא דיבר על אימון אירובי ויטנו, וזה בסדר גמור.

לא שמתי לב,טעות שלי.
בכל מקרה,אל תקח לפני אימון משקולות.

 

[roei]

היה על זה כבר אינספור הודעות...

עם נתונים כמו שלך אני לא מבין למה אתה רוצה לחטב..


יהומבין - מינון מקסימלי 0.2*משקל גוף. היהומבין שמומלץ לקחת הוא יהומבין טהור HCL ולא שום פורמולה ושום קישקוש.

יהומבין לוקחים בבוקר על קיבה ריקה עם 200 מ"ג קפאין, מחכים 30-60 דקות ומבצעים אירובי בן 30-60 דקות שלאחריו מחכים עוד 30-60 דקות.

 

[moo]

היה על זה כבר אינספור הודעות...

עם נתונים כמו שלך אני לא מבין למה אתה רוצה לחטב..


יהומבין - מינון מקסימלי 0.2*משקל גוף. היהומבין שמומלץ לקחת הוא יהומבין טהור HCL ולא שום פורמולה ושום קישקוש.

יהומבין לוקחים בבוקר על קיבה ריקה עם 200 מ"ג קפאין, מחכים 30-60 דקות ומבצעים אירובי בן 30-60 דקות שלאחריו מחכים עוד 30-60 דקות.

כדאי להמתין 4 שעות אחרי היוהמבין
למשל לקחת, אחרי שעה אימון, אימון של 30-60 ד', ושעתיים אחר כך לא לאכול

 

[Mike Bikov]

כדאי להמתין 4 שעות אחרי היוהמבין
למשל לקחת, אחרי שעה אימון, אימון של 30-60 ד', ושעתיים אחר כך לא לאכול

YEP

 

[roei]

כדאי להמתין 4 שעות אחרי היוהמבין
למשל לקחת, אחרי שעה אימון, אימון של 30-60 ד', ושעתיים אחר כך לא לאכול

40 הבדל לא כזה קריטי במיוחד שאתה כבר נמצא בצום 3 שעות.

בגדול הכי אידיאלי לעשות תפריט IF ולשלב יהומבין.

 

[Mike Bikov]

הכי אידיאלי לא לשלב יהומבין בכלל (אלא אם לוקחים קלן)

 

[shayz]

אוקיי חברים אני מבולבל לגמרי...

במאמר שפורסם ב"קילוגרם" הומלץ לקחת יוהמבין ע"פ הנוסחא הנ"ל טרם אימון אירובי.
ע"פ תגובתו של moo, הומלץ לקחת את היוהמבין מיד לאחר אימון אירובי של 30-60 דקות, ולאחר מכן לצום שעתיים (תקנו אותי אם אני טועה, אני לא כ"כ בטוח שהבנתי את ההודעה של moo).

מצטער על החפירה חבר'ה אבל אני חייב להיות בטוח לפני שאני מעלה את הסטטיסטיקה בכל הקשור למקרי מוות כתוצאה מתוספי מזון.

 

[Mike Bikov]

http://www.lbs.co.il/showpost.php?p=45497&postcount=16

 

[moo]

לא מסובך קמת ב8 בבוקר
8:00 קח יוהמבין 0.2 מ"ג X משקל גוף + 200 מ"ג קפאין + שתה מים
9:00 אימון אירובי בלבד !
10:00 שתה מים
12:00 אתה רשאי לאכול

בכל מקרה זה האידיאל, אם תגרום להקפצת אינסולין (תאכל בטווח 4 שעות לפני ואחרי היוהמבין) ההשפעה תפגע, כמובן שזה עובד גם אם תאכל, אבל תמיד עדיף לנצל את זה עד הסוף..

 

[Mishel Mishayev]

מקפיצי אינסולין, נא להירגע !!
פותח הפוסט הולך ונעלם ( 174/66) במקום לעודד "הקפצות" של אינסולין, אתם משתפים עם הפושע פעולה. כולכם כאן שותפים לעבירה.

🆘

 

[Mike Bikov]

אמן יגיע ל56 ויכנס לקטגוריית "אוראל"